Você certamente já sentiu aquela sensação de nó na garganta, embrulho no estômago e nervosismo, não é? Seja antes de uma apresentação, de uma conversa tensa ou um evento importante: essa sensação vem sem pedir licença e acaba nos tirando dos eixos.
Essa é a angústia, um sentimento que nos consome e, muitas vezes, até mesmo nos cega, dependendo no nível de intensidade.
Quem convive com a angústia sabe que ela se manifesta de diversas formas, tirando o sono e a paz da pessoa sempre que possível.
É a típica característica de pessoas ansiosas, que vivem se sentindo inseguras e com medo de tudo ou todos. O tipo de nervosismo que excede limites emocionais e somente o tratamento correto é capaz de controlar os sintomas mais severos.
Neste artigo, vamos te mostrar o que está por trás da angústia e de que forma é possível lidar com esse tipo de sentimento! Acompanhe até o final!
O que é angústia?
Angústia é aquele famoso sentimento que se manifesta quando estamos desconfortáveis, apreensivos ou nervosos com alguma coisa. Pode ser um evento, uma situação, um resultado ou até mesmo alguma ação.
A angústia surge sem dar muita explicação, afinal ela chega com tudo: nos sintomas físicos e emocionais, deixando a pessoa desnorteada e, em diversos casos, sem rumo algum.
Isso porque, diversas vezes, a angústia surge como uma grande consequência de diversos acúmulos, sejam eles quais forem. E aí, é como se a pessoa estourasse por completo, perdendo a direção, o ânimo e, às vezes, até a fala.
Cada caso é um caso, mas uma coisa é fato: a angústia é uma sensação completamente desconfortável que pode elevar a pessoa ao seu limite máximo, fazendo com que ela sofra muito física e psicologicamente.
Quais são os sintomas de angústia?
Podemos listar aqui diversos sintomas possíveis para a angústia, mas vamos colocar os principais para que você se mantenha atento:
- Nervosismo;
- Pensamentos acelerados;
- Inquietude no corpo;
- Vontade de gritar;
- Medo;
- Insegurança;
- Vontade de não ficar parado;
- Criar cenários fictícios na própria mente;
- Tristeza ou desânimo;
- Falta de força de vontade;
- Necessidade de afirmação.
Qual é a causa do sentimento de angústia?
As causas do sentimento de angústia podem ser milhares, afinal qualquer desconforto ou situação de desconfiança já são o suficiente para gerar preocupação e tensão, certo?
Por esse motivo, a angústia pode surgir do simples, como: o medo de perder o próprio emprego, romper um relacionamento ou ter que apresentar um trabalho difícil, por exemplo.
Até questões mais graves, como: lidar com um acidente ou com a possibilidade da morte.
A angústia mora nas incertezas, afinal como seres humanos gostamos e buscamos ter o controle de absolutamente tudo. Porém não é bem assim que a vida acontece. Pelo contrário!
A angústia se manifesta justamente naquilo que não vemos, não sentimos e não conseguimos elaborar sozinhos, fazendo com que a gente se sinta completamente perdido.
Só quem já sofreu com a espera sabe o que é conviver com a angústia e é preciso saber que ela se torna patológica quando constante!
Nenhum sentimento negativo e angustiante como esse deve permanecer por muito tempo, afinal ele suga nossa energia, drena nossa força de vontade e nos faz tomar atitudes, muitas vezes, irracionais.
A angústia nos autodestrói e é por esse motivo que ela exige a atenção certa!
Diferença entre angústia e ansiedade
De maneira muito prática podemos entender que a angústia é um sentimento, enquanto a ansiedade é uma sensação e, em casos muito extremos, um transtorno.
A angústia e a ansiedade, nas doses certas, são saudáveis porque nos movem, nos fazem ter vontade de caminhar para frente e até mesmo a nos movimentar em direção a um objetivo.
Todo ser humano precisa disso, de vez em quando. Contudo, quando esse cenário sai de controle e tudo que a gente sente é aquele aperto no peito, a dificuldade para respirar, pensar e funcionar, a coisa foge do controle.
O desequilíbrio emocional acaba acontecendo e tanto a angústia, quanto a ansiedade, que deveriam ter suas doses reguladas, passam a configurar algo patológico e muito problemático!
Veja também:
- 4 exercícios para controlar a ansiedade
- O que fazer em crises de ansiedade
- Ansiedade não é frescura
- Como controlar a ansiedade
Como lidar com a sensação de angústia?
Se você deseja aprender a como lidar com a angústia, saiba que está no lugar certo! Esse, como diversos outros sentimentos, sabe ser inconveniente e nos torturar de vez em quando. Porém, com as técnicas certas e o suporte psicológico ideal, você consegue driblar isso com mais tranquilidade! Acompanhe:
1. Um pensamento de cada vez
Tentar filtrar os pensamentos nem sempre funciona quando nos sentimos angustiados, afinal são muitas sensações, medos e inseguranças ao mesmo tempo, não é? Por esse motivo, tente organiza-los em uma ordem.
“Organizar meus pensamentos?” – Exatamente!
Pense em uma problemática de cada vez, sem atropelar ou misturar assuntos. Além de te ajudar a desenrolar esse emaranhado de nós internos, você irá ficar mais calmo e até mesmo distraído.
2. Converse com alguém
A angústia pode gerar um sentimento de solidão sem igual, então chame alguém que você confie para conversar e abrir sobre seus sentimentos. É muito importante ser ouvido nessas horas, principalmente se essa pessoa puder te acolher e afastar aqueles sentimentos desconfortáveis que acompanham a angústia.
3. Invista em boas distrações
Quando damos permissão, a nossa mente sabe ser a mestre da autossabotagem, então não permita que isso aconteça. Faça programas legais, com boas companhias ou até mesmo sozinho! Ocupe sua mente com coisas que não sejam o centro do problema e permita-se ficar em paz, ainda que seja somente por um período.
4. Transmita seus medos para o papel
Realmente, dar nome às coisas pode ser muito assustador, afinal elas parecem se tornar “reais”, não é? A grande questão é que escrever pode ser um ótimo mecanismo para dar mais clareza e até para organizar a bagunça interna que você está enfrentando.
Não precisa ser um texto ou algo para alguém! Você pode fazer uma lista, um poema, uma música… A criatividade é o limite para dar nome aos sentimentos!
5. Saiba a hora de pedir ajuda
Tudo bem lidar com a angústia vez ou outra, afinal ninguém é de ferro e a gente nem sempre sabe administrar tudo sozinho! Agora, você precisa reconhecer os momentos de dar uma pausa e pedir aquele suporte emocional! Um ótimo jeito de fazer isso é contando com a ajuda da psicoterapia, sabia? Esse é um passo decisivo para o seu bem-estar!
Como curar a angústia com ajuda da psicologia?
Aqui está a informação mais importante deste artigo: é possível curar a angústia com a ajuda da psicologia! Tudo que você precisa é dar um passo a frente e procurar o profissional certo para você!
Pode ser muito assustador de início, é claro! Afinal, estamos falando de um sentimento desconfortável e que causa diversas inseguranças internas. Mas saiba que lidar com ele sozinho pode ser ainda pior, já que não temos as ferramentas e o repertório emocional necessário para administrar certas coisas.
Por isso, um profissional da saúde mental é a peça chave para nos mostrar sobre nosso passado, trabalhar nosso presente e nos treinar para o futuro.
Esse é o poder da psicologia: curar feridas que nem sempre sabemos como limpar, além de garantir que a gente aprenda a se blindar de certas situações, aprendendo a ter mais controle e autogestão. Incrível, né?
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Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
