Entenda as causas profundas do medo de relacionamento e liberte-se delas.
Você já se sentiu travada na hora de se aproximar de alguém? Ou até mesmo sabotou um relacionamento que estava indo bem?
Um estudo recente do Instituto Brasileiro de Psicologia (IBP) mostrou que 30% dos adultos brasileiros lidam com o medo de relacionamento, também conhecido como gamofobia.
Esse medo não é só timidez. Ele pode aparecer de várias formas, como ter dificuldade em se conectar emocionalmente com outras pessoas, medo de ficar íntimo demais, daquela ideia de compromisso sério que te faz perder sua liberdade.
Padrão de relacionamentos curtos e superficiais, e por aí vai.
Se você se viu em algum desses sintomas, não se preocupa, você não está fadado à solidão. Com a ajuda de um profissional e se conhecendo melhor, dá para superar esse medo e construir relações bacanas e duradouras.
Quer saber como? Neste artigo, vamos falar das principais causas desse medo de se entregar em um relacionamento e dar algumas dicas de como lidar com isso e ter relacionamentos mais legais.
É normal ter medo de ter um relacionamento?
É normal ter aquele friozinho na barriga antes de um encontro ou sentir um pouco de receio de se jogar de cabeça em um relacionamento. Mas quando esse medo fica tão intenso que atrapalha sua vida amorosa, aí sim, é hora de prestar atenção.
Os psicólogos explicam que o medo de se relacionar, também chamado de gamofobia, é um problema real que afeta muita gente.
As razões podem variar, desde traumas de relacionamentos anteriores até uma autoestima baixa e inseguranças.
Mas será que é normal ter esse medo todo? Bom, depende. Sentir um pouco de receio é normal e até saudável, porque nos protege de situações que podem machucar.
O problema é quando esse medo fica fora de controle, te impedindo de ter experiências boas e construir relacionamentos legais.
Veja também:
- O que fazer quando o casal não se entende mais?
- Como superar um divórcio?
- Como lidar com o bloqueio emocional
Principais motivos do medo de relacionamento
Quando coração começa a bater mais rápido, a barriga fica gelada e suas mãos começam a suar só de pensar em se envolver com alguém, aí você sabe do que eu tô falando: o medo de relacionamento.
Esse problema é mais normal do que parece e pode vir de várias origens diferentes. Vamos dar uma olhada em alguns dos principais motivos que podem deixar alguém com receio de se jogar num relacionamento.
1. Traumas do passado
Um término difícil, uma traição, um relacionamento abusivo… Experiências negativas podem deixar marcas profundas e gerar desconfiança em novas relações.
A ideia de se machucar novamente pode ser tão forte que nos leva a evitar qualquer tipo de intimidade.
Veja também sobre como lidar com traumas do passado.
2. Medo da intimidade
É assustador abrir o coração e se entregar a alguém, né? Compartilhar sentimentos, contar suas vulnerabilidades e sonhos requer uma dose boa de coragem. E a sensação de perder o controle sobre si mesmo pode travar qualquer um.
Tem o medo da rejeição, da pessoa te abandonar, de se perder totalmente na relação… os motivos são muitos e variados.
3. Baixa autoestima
Se você não se sente bom o suficiente, acreditar que encontrar alguém que te ame do jeito que você é é quase impossível.
Esse sentimento de inadequação pode levar ao autossabotamento, à sabotagem de relacionamentos nascentes e à fuga de qualquer possibilidade de conexão profunda.
4. Padrões negativos
Quando a gente cresce num ambiente familiar disfuncional, presenciar brigas constantes ou relacionamentos cheios de toxinas, isso pode bagunçar nossa ideia sobre o amor.
E aí acabamos repetindo esses padrões negativos nas nossas próprias relações.
Sintomas do medo de se relacionar
Embora seja importante buscar ajuda profissional para um diagnóstico certeiro, especialmente se o medo estiver atrapalhando sua vida, existem alguns sinais que podem te ajudar a entender melhor o que tá rolando:
- Fuga da intimidade: você se sente desconfortável em abrir o jogo com os outros, mesmo em relacionamentos superficiais? Compartilhar seus pensamentos e sentimentos te deixa nervoso(a)? Se sim, pode ser que você esteja com medo da intimidade e da vulnerabilidade que vem junto com um relacionamento profundo.
- Medo de relacionamento sério: a ideia de assumir um compromisso sério dá um gelo na espinha? Esse receio de se jogar e se comprometer pode estar ligado ao medo de se machucar ou de perder sua liberdade.
- Sabotadores internos: críticas constantes, desconfiança exagerada e um olhar sempre negativo pro futuro do relacionamento são alguns dos sabotadores internos que podem te afastar de uma conexão verdadeira.
- Isolamento e solidão: mesmo com amigos e família por perto, você se sente sozinho(a) e isolado(a) emocionalmente? Você até quer se conectar com os outros, mas o medo te impede de dar o primeiro passo? Esse isolamento que você mesmo cria pode ser um sinal do medo de se relacionar.
- Ansiedade e crises de pânico: pensar em se envolver com alguém já te deixa agitado(a)? Você tem crises de pânico quando a situação envolve intimidade ou compromisso? Esses sintomas físicos e emocionais podem ser um alerta de que o medo tá tomando conta.
6 dicas para superar o medo de relacionamento
É normal ficar nervoso(a) na hora de se relacionar, mas quando esse nervosismo vira um bicho-papão que te impede de curtir um amor de verdade, aí é hora de agir!
A ciência chama esse “bicho-papão” de medo de relacionamento ou ansiedade antecipatória em relacionamentos. É quando você fica com aquele medinho de se envolver com alguém porque teme se machucar, ser rejeitada, perder sua liberdade ou até repetir os mesmos erros de relacionamentos passados.
Bom, aqui vão cinco dicas infalíveis que a gente separou pra você:
1. Autoconhecimento
Antes de partir pra conquista, é preciso se conhecer melhor. Faça um tour pela sua história, identifique seus valores, desejos e medos.
Pergunte-se: “O que me motiva a estar em um relacionamento? Quais são meus limites? Que tipo de parceiro me faz bem?”.
Essa jornada interior vai te dar munição para lidar com os monstros que surgirem no caminho.
Veja como a terapia pode te ajudar a se autoconhecer melhor.
2. Comunicação aberta
Comunicação é tudo em qualquer relacionamento, até mesmo com você mesmo! Então, seja sincero consigo sobre seus medos e inseguranças.
Converse com amigos, familiares ou até um profissional. Abrir o coração sobre suas preocupações não só te faz sentir menos sozinha, como também abre espaço para novas perspectivas.
3. Revisitando o passado
Olhar pro passado com carinho e sem se criticar é fundamental. Dê uma olhada nos seus relacionamentos anteriores, veja se tem padrões negativos e aprenda com os erros.
Se perdoe por eventuais deslizes e agarre a chance de construir algo novo no futuro.
4. Amor próprio em primeiro lugar
Para dar e receber amor, você precisa se amar primeiro! Portanto, cuide da sua saúde física e mental, pratique atividades que te tragam alegria e cultive seus hobbies.
Seja sempre a melhor versão de si mesmo antes de buscar um parceiro.
5. Pés no chão
Relacionamentos são como maratonas, não corridas de 100 metros. Vá com calma, conheça a pessoa com tempo e paciência. Não se cobre tanto e curta o processo!
Aproveite cada momento e construa uma base sólida de confiança e respeito.
6. Psicoterapia
A psicoterapia, com um profissional qualificado, te ajuda a entender as raízes do seu medo, desenvolver mecanismos saudáveis para lidar com ele e construir relacionamentos mais positivos e duradouros.
Na consulta com uma psicóloga ela vai ter ajudar a explorar as causas do medo e seus padrões em relacionamentos, te auxiliará a ter mudança de padrões nas formas de pensar, sentir e agir em relacionamentos.
É importante aprimorar sua comunicação, resolução de conflitos e expressão emocional e fortalecera sua confiança e amor próprio para relacionamentos mais saudáveis.
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Dúvidas Frequentes sobre medo de se relacionar
Se você ou alguém que você conhece enfrenta esse medo, é importante buscar ajuda profissional e entender melhor suas causas. Mas, enquanto isso, vamos dar uma olhada em duas dúvidas frequentes sobre o assunto:
1. Como se chama o medo de se relacionar?
O termo técnico para o medo de se relacionar é gamofobia. Isso significa ter um medo intenso de entrar em relacionamentos amorosos, o que pode te levar a evitar intimidade emocional, sabotar seus relacionamentos ou até se isolar completamente.
2. Como lidar com alguém que tem medo de se relacionar?
Se você conhece alguém que sofre com gamofobia, o mais importante é ser paciente e compreensivo. Evite pressioná-lo a se relacionar ou julgá-lo por seus medos. Em vez disso, ofereça apoio e incentive-o a buscar ajuda profissional.
Lembre-se que a gamofobia pode ter raízes em traumas passados ou problemas de autoestima.
Você precisa de ajuda para deixar de ter medo de se relacionar? Então conte conosco nesse processo! Entre em contato com nossa equipe de atendimento e agende a sua Consulta VIP hoje mesmo!
