Afinal, o que fazer quando o casal não se entende mais? É isso que vamos responder!
Às vezes, rola uma treta entre casais, é normal. Mas quando as conversas ficam rasas e a comunicação some, aí é tenso.
Muitos casais, sem saber o que fazer, acabam adotando a “política do silêncio“. Para evitar mais discussões, cortam o papo e fingem que tá tudo bem, mas não tá, não é mesmo?
Só que será que isso resolve alguma coisa? Na real, na maioria das vezes, só complica mais! Os rancores vão se acumulando, a distância aumenta e o relacionamento vai ficando cada vez mais zuado.
Mas, não se desespere! Se você tá nessa situação, não precisa pirar! Neste artigo, vamos te passar 5 dicas da psicologia para te ajudar a recuperar a comunicação com seu parceiro(a) e acabar de vez com as brigas e o silêncio.
Bora conferir essas dicas e começar de novo essa história de amor?
Quais são os sinais de que o relacionamento não vai bem?
É verdade que sempre tem um monte de conselhos quando o relacionamento já tá quase no fim, mas e antes disso? Dá para saber quando as coisas começam a ficar esquisitas?
Pois é, a gente precisa parar de romantizar o sofrimento e abrir o olho para alguns sinais que indicam que o clima já tá esfriando. E um dos principais vilões dessa história é a falta de diálogo.
A correria do dia a dia, com trabalho, filhos, compromissos e as redes sociais, acabam tomando todo nosso tempo e deixando o papo de lado.
Às vezes a gente tá tão vidrado na tela que nem percebe que o outro tá ali do lado… E aí o que era pra ser uma boa conexão vira um vazio imenso.
Então, o que fazer quando o casal não se entende mais? Vamos descobrir! Confira esses 5 sinais que podem indicar que a relação tá precisando de um HELP:
1. Conversa só de “oi” e “tchau”?
Se o único contato que vocês têm é um aceno na porta e um “oi” sem emoção pela manhã, tá na cara que tem coisa errada.
A comunicação é a base de qualquer relacionamento, e quando ela se desgasta assim, é sinal de que o tédio e a distância estão dominando.
2. Brigas por qualquer bobagem?
Aquela louça suja que tá ali desde ontem, o chinelo fora do lugar… qualquer coisinha vira motivo pra um barraco daqueles? Calma lá, gente!
Essa irritabilidade toda pode ser um sinal de que a insatisfação com o relacionamento tá crescendo e aparecendo nas pequenas coisas.
3. Carinho e romance caíram no esquecimento?
Beijo na boca só pra dar uma enganada na sogra, abraço rápido antes de sair correndo pro trabalho… cadê o carinho? A falta de demonstrações de afeto é um péssimo sinal, e pode indicar que a paixão e a intimidade deram lugar à frieza e à indiferença.
4. Planos a dois só empoeirados no fundo da gaveta?
Sair pra jantar, ir ao cinema, viajar… tudo isso parece um sonho distante? A rotina tomou conta de vocês e os planos a dois ficaram pra depois? Cuidado!
Essa falta de vontade de fazer coisas juntos pode ser um sinal de que o relacionamento tá estagnado e sem perspectivas.
5. Sente que tá sempre pisando em ovos?
Medo de falar o que pensa por receio de brigar ou magoar o outro? Vive evitando assuntos importantes? Essa precaução constante é um péssimo sinal, e pode indicar que a confiança e o respeito mútuo foram pro espaço.
O que mais destrói o casamento?
Imagina só: você chega em casa depois de um dia cansativo de trabalho, cheio de histórias para contar. Seu parceiro está no sofá, grudado no celular. Você tenta puxar assunto, mas ele responde só com “aham” ou “hum” e logo volta pra tela.
Essa situação é familiar pra você? Então saiba que a falta de diálogo é uma das maiores pedras no sapato dos relacionamentos. O que fazer quando o casal não se entende mais?
Entenda que, sem conversa, tudo fica mais difícil. As chatices do dia a dia viram mágoas. As opiniões diferentes viram brigas feias. E a falta de conexão emocional vai empurrando o casal para longe um do outro.
É como se cada um estivesse numa ilha própria, isolado e sozinho. A frustração aumenta, as mágoas se acumulam, e a distância só cresce.
Os pequenos desentendimentos se transformam em batalhas, e o que antes era motivo de riso agora é motivo de choro.
Mas por que a falta de diálogo é tão ruim pro casamento? A resposta é simples: a comunicação é a base de qualquer relacionamento. Sem ela, não tem como construir confiança, resolver problemas ou manter o amor forte.
Sem diálogo, não tem entendimento. Não dá pra saber o que o outro tá pensando ou sentindo sem conversar. Aí as dúvidas e mágoas vão se acumulando, criando um clima de desconfiança.
E sem diálogo, não tem como resolver conflitos. Quando os problemas não são discutidos abertamente, eles só crescem e viram monstros.
As brigas ficam mais frequentes e mais feias, até que o cansaço e a frustração dominam o relacionamento.
5 dicas para quando casal não se entende mais
A vida a dois é um caminho cheio de aprendizados e adaptações. E no meio das correrias diárias, das tarefas compartilhadas e dos sonhos em comum, é normal ter alguns desentendimentos.
Segundo um estudo do Instituto Gottman, 65% das discussões entre casais têm a ver com problemas de comunicação, como falta de escuta ativa, interpretações erradas e dificuldade em expressar sentimentos e necessidades.
Ainda assim, a psicologia oferece ferramentas para ressignificar esses momentos e fortalecer a conexão entre o casal.
Então, o que fazer para o casal se entender? Baseado em princípios psicológicos testados e aprovados, a gente preparou 5 dicas para te ajudar a atravessar esses momentos difíceis e reencontrar a harmonia com seu par:
1. Respire fundo e aperte o pause
Antes de se jogar de cabeça na briga, respira. A raiva e a frustração podem confundir as ideias e atrapalhar a comunicação.
Respira fundo, conta até dez ou faz um exercício rápido de relaxamento. Esses momentos de tranquilidade vão te ajudar a encarar a situação com mais serenidade e evitar falar coisas que magoam ou reagir no calor do momento.
2. Valide as emoções do outro
Lembre-se: seu parceiro também tem sentimentos e necessidades. Mesmo que você não concorde com o que ele está sentindo, reconheça e valide suas emoções.
Frases como “Eu percebo que você está chateado” ou “Parece que isso está te afetando bastante” mostram empatia e abrem espaço para uma conversa mais produtiva.
3. Foque no “eu”, não no “você”
O que fazer quando o casal não se entende mais? Bom, a primeira coisa é olhar pra si mesma!
Evite frases acusatórias do tipo “Você sempre…” ou “Você nunca…”. Elas fazem o outro se sentir atacado e dificultam a resolução do problema, podendo agravar a crise no relacionamento. Em vez disso, use a linguagem do “eu” para expressar seus sentimentos e necessidades.
Por exemplo, ao invés de dizer “Você nunca me ajuda com as tarefas domésticas”, tente “Eu me sinto sobrecarregado(a) quando fico responsável por todas as tarefas. Será que podemos encontrar uma forma mais justa de dividir as responsabilidades?”.
4. Escuta ativa: a arte de ouvir de verdade
A escuta ativa vai além de só ouvir as palavras do outro. É sobre se conectar com as emoções dele e tentar entender sua visão.
Portanto, foque no que seu parceiro está dizendo, olhe nos olhos, mostre que você está realmente interessada e evite cortar a fala dele.
Repita o que ouviu para ter certeza de que entendeu direito e faça perguntas para esclarecer qualquer dúvida.
5. Trabalhem juntos por soluções
O objetivo principal do diálogo não é ganhar a discussão ou mostrar que você está certa. O importante é encontrar soluções que sejam boas para ambos.
Trabalhem juntos, joguem ideias, busquem alternativas e negociem até chegarem a um acordo que satisfaça as necessidades de cada um.
Como a terapia de casal pode ajudar a superar a crise no relacionamento?
Relacionamentos são como montanhas-russas: cheios de altos e baixos, curvas e loopings inesperados.
Às vezes, nos deparamos com quedas íngremes que parecem não ter fim, e é aí que a terapia de casal pode ser útil para ajudar a passar por esses momentos turbulentos e alcançar o topo juntos.
Bem, imagine um terapeuta como um guia de montanha experiente.
Ele te orienta por diferentes caminhos, te ensina técnicas para lidar com os obstáculos mais difíceis e te dá ferramentas para se comunicar melhor com seu parceiro, mesmo quando parece impossível.
A terapia de casal não é basicamente isso. Não é sobre “consertar” o relacionamento ou apontar culpados. É um espaço seguro e acolhedor onde vocês, como equipe, podem explorar os desafios que estão enfrentando e encontrar soluções juntos.
O terapeuta atua como um mediador imparcial, ajudando o casal a se ouvir com atenção, sem julgamentos, e a expressar suas necessidades e sentimentos de forma clara e assertiva.
Ao longo das sessões, vocês aprenderão ferramentas para lidar com os conflitos de maneira mais saudável.
O terapeuta pode introduzir técnicas de comunicação eficaz, como escuta ativa, empatia e resolução de problemas. Vocês também podem explorar juntos seus padrões de relacionamento, identificar crenças limitantes e desenvolver novos hábitos que contribuam para um relacionamento mais sólido e duradouro.
Você pode e precisa de ajuda para melhorar seu casamento? Então conte conosco nesse processo! Entre em contato com nossa equipe de atendimento e agende a sua Consulta VIP hoje mesmo!
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
