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Inteligência Emocional: O que é e como desenvolver

Inteligência Emocional

A inteligência emocional é um dos pilares mais consideráveis para pessoas que buscam ter o total controle da própria vida.

Isso porque ela está ligada ao autoconhecimento e à utilização consciente da sua própria mente, ou seja, é ela que te estimula a fazer escolhas saudáveis e a administrar as suas próprias emoções.

Muitas pessoas sentem que precisam disso para viver, mas nem sempre sabem que se trata da inteligência emocional.

De fato, os nomes podem confundir e é exatamente por isso que desenvolvemos este artigo hoje!

Aqui, vamos explicar um pouco mais sobre o conceito de inteligência emocional, mostrando suas potencialidades e características principais.

Além disso, vamos demonstrar quais são os principais pilares da inteligência emocional, te mostrando qual o caminho certo do autodesenvolvimento.

Acompanhe até o final, que te contamos tudo sobre a inteligência emocional!

O que é Inteligência Emocional?

Inteligência Emocional é a capacidade do ser humano de identificar seus sentimentos e suas emoções com mais facilidade; assim como compreender os sentimentos e comportamentos do outro.

Essa capacidade pode ser treinada e aperfeiçoada por meio de novos hábitos, formas de pensar, de agir e de reagir perante as adversidades, frustrações e desilusões.

Assim, uma pessoa emocionalmente inteligente demonstra maior controle sobre suas atitudes. 

Portanto, consegue manter-se tranquila em momentos tensos e dar a volta por cima nas mais diversas situações.

Inteligência Emocional

 

Qual a importância da inteligência emocional?

A inteligência emocional funciona como uma grande ferramenta para qualquer um que queria aprimorar suas capacidades mentais, cognitivas e psicológicas.

Ela é como um grande exercício que permite uma maior autoconsciência emocional, ou seja, faz com que a pessoa se conheça muito melhor ao ponto de enxergar claridade em suas escolhas e decisões.

Isso acaba refletindo em inúmeras coisas: na forma com a qual a pessoa trabalha, produz, se relaciona e até mesmo na forma com a qual ela se vê.

Na vida profissional, então, as habilidades e o conceito de inteligência emocional aparecem em formato de organização, competência, liderança, dinâmica e controle das emoções.

Essas são características de um profissional exemplar, que se preocupa não só com a empresa que trabalha, mas também com seus colegas e seus relacionamentos interpessoais.

Assim, já é possível observar tamanha vantagem no poder da inteligência emocional.

Mas quando a gente fala sobre essa prática, não estamos preocupados somente no sucesso da inteligência emocional no trabalho, por exemplo!

Afinal, a grande verdade é que ela também serve para o seu bem-estar e para regular a sua vida pessoal como um todo.

Pode parecer novo, mas muitos ambientes em que estamos inseridos necessitam de uma pessoa com método, foco e objetivos claros.

É aí que a inteligência emocional aparece como uma ferramenta dinâmica, nos ajudando a desvendar e lidar com nossas próprias emoções.

Isso aumenta nossa autoconfiança e diminui problemas de nervosismo, sentimentos de insuficiência ou medo.

Quem se conhece, se explora e se dá a devida importância consegue se tornar uma pessoa muito forte mentalmente e esse é um grande desejo daqueles que se perguntam sobre como ter inteligência emocional!

Veja também como adquirir o equilíbrio emocional na sua vida.

 

Benefícios das inteligência emocional

Pode parecer difícil, mas desde criança até os adultos podem desenvolver a inteligência emocional, afinal ela é uma habilidade de acesso pessoal.

Com o trabalho, os exercícios e a ajuda certa, a pessoa que alcança essa prática cria grandes benefícios para a sua mente, mas também para o seu corpo.

Para te ajudar a visualizar melhor, listamos aqui alguns dos benefícios da inteligência emocional:

  • Maturidade para lidar com problemas;
  • Diminuição da ansiedade e do nervosismo;
  • Maior facilidade na hora de expressar sentimentos;
  • Disponibilidade para o diálogo não-violento;
  • Acessibilidade de sentimentos e emoções;
  • Interpretação concreta sobre as coisas;
  • Maior sentimento de empatia;
  • Criação de vínculos e relacionamentos mais saudáveis;
  • Aumento da escuta ativa;
  • Maior autocontrole em crises;
  • Intensificação da produtividade;
  • Mais energia.

Inteligência Emocional

 

Os 5 pilares da inteligência emocional

Segundo o psicólogo americano Daniel Goleman, a Inteligência Emocional é sustentada sobre cinco pilares: autoconfiança, autocontrole, motivação, atividades sociais e empatia, os quais podem ser exercitados no nosso dia-a dia:

Autoconfiança:

Acreditar em si, ter convicção no que fala e faz, tomar decisões, posicionar-se, fazer escolhas e sofrer as consequências.

Isso pode ser um pilar muito valioso para se ter na vida pessoal e profissional.

 

Autocontrole:

Dominar os impulsos, pensar antes de falar, ter paciência, ter foco, saber dosar razão com emoção, ter consciência do impacto de suas reações.

Esse é um dos elementos indispensáveis dentro de uma relação interpessoal, seja ela qual for.

 

Motivação:

Aplicar o autoconhecimento para encontrar algo que o motive na busca de metas e objetivos, fazer algo para mudar situações com as quais não está satisfeito.

É aqui que nasce o movimento e a força de vontade. Sem isso, muitas pessoas se sentem estagnadas e chegam a ter fortes crises existenciais.

 

Habilidades Sociais:

Ter boa comunicação nos diversos ambientes em que convive, saber ouvir e respeitar a opinião dos outros para então expressar os seus pontos de vista.

Esse é um ponto muito válido também para crianças e adolescentes em fase de aprendizado, na escola, por exemplo.

 

Empatia:

Ser receptivo, tentar realmente entender os problemas dos outros, escutar sem julgar, respeitar suas opiniões e seus sentimentos.

Utilizar esses pilares ao longo da vida é muito importante para construir laços fortes, mas também para que você possa ir em busca da melhor versão de si mesmo!

Certamente, este não é um processo que se adapta ao nosso cérebro da noite para o dia, mas com o acompanhamento psicológico correto, tudo pode ficar mais fácil e acessível para você.

 

desenvolver inteligência emocional com a psicologia

 

Como desenvolver inteligência emocional com a psicologia?

Basicamente a Inteligência Emocional é um conceito que abraça a forma como administramos nossas emoções e o impacto das emoções dos outros em nós.

Para tanto, nosso cérebro pode ser treinado a fim de termos comportamentos emocionalmente inteligentes e transformá-los em hábitos, muito embora aprender a lidar com as emoções não signifique evitá-las.

Primeiramente, para desenvolvermos a Inteligência Emocional é preciso investir no processo de autoconhecimento; começando com uma reflexão sobre nós mesmos.

Portanto, precisamos saber por que agimos ou reagimos de determinada maneira; quais situações, coisas e perfis de pessoas que nos fazem acionar nossos gatilhos; o que nos gera irritação, stress, descontrole emocional, agressividade, insegurança, medo.

Assim, se identificamos e avaliamos os motivos teremos melhores condições de agir e reagir de forma diferente.

Na medida em que nos conhecemos e nos observamos mais aprendemos a conhecer os outros, desenvolvendo assim maiores possibilidades de criar bons relacionamentos, melhorando nossa qualidade de vida tanto no ambiente pessoal como profissional.

A psicoterapia individual pode ajudar você a se encontrar nesse processo de autoconhecimento.

E aqui, na Psicotér, nós contamos com um grupo de profissionais capacitados para te prestar esse auxílio!

Entre em contato com a nossa equipe de atendimento e agende já a sua Consulta VIP!

Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér

Aprovado por:

Lisiane Duarte

Lisiane DuarteFundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.

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