Sabe aqueles dias em que a energia parece se esgotar? Tudo parece muito difícil, custoso e demorado de ser feito, você se vê em um looping de falta de energia e força de vontade para fazer o mínimo. A gente fica olhando o relógio na torcida para que o tempo passe mais rápido e nada…
Se você sabe o que é viver isso, é porque já teve que lidar com o desânimo em algum momento da vida, sofrendo com a falta de energia e todo esse desgaste.
O desânimo é um sentimento que todos experimentam em algum momento da vida, mas quando ele se torna constante, pode ser um sinal de que algo mais profundo está acontecendo. Neste artigo, exploraremos o que é o desânimo, suas causas, sintomas e sua relação com a depressão.
Além disso, apresentaremos sete valiosas dicas da psicologia para ajudar a superar esse sentimento e recuperar a energia vital. Acompanhe até o final para não perder nada!
O que é o desânimo?
O desânimo é uma sensação persistente de falta de motivação, energia e entusiasmo pela vida. Ele pode se manifestar de várias formas, desde um cansaço constante até a perda de interesse nas atividades cotidianas.
Basicamente, o desânimo se faz muito presente naqueles dias em que sentimos os ombros pesados, uma dificuldade em sair da cama e até mesmo em realizar atividades simples como: tomar banho, sair na rua ou cozinhar, por exemplo.
Muitas pessoas já conviveram com esse sentimento e geralmente ele pode estar relacionado a diversos sentimentos: frustração, rejeição, nervosismo e até ansiedades.
Ele pode se apresentar de diferentes formas também, como o cansaço ou o limite da exaustão, dando vontade de largar tudo e sumir. Daí a necessidade de sempre manter-se atento à insistência desse desânimo!
O que causa o desânimo?
O desânimo pode ser desencadeado por uma série de fatores, como estresse, pressão social, problemas no trabalho ou relacionamentos. Muitas vezes, ele está ligado a um desequilíbrio emocional ou a questões não resolvidas.
A grande verdade é que o desânimo costuma aparecer como forma de resposta do nosso corpo a certas emoções, fatores externos e até mesmo situações que nem sempre compreendemos.
Isso porque nosso corpo e nossa mente tem maneiras de processar cada coisa no seu próprio tempo e uma forma de eles traduzirem isso é através do desânimo, desacelerando nosso corpo e diminuindo nossa pró-atividade.
Raramente isso é algo positivo, principalmente em dias como hoje em que estamos sempre correndo com a produtividade, tentando dar o nosso máximo para fazer diversas coisas ao mesmo tempo com a maior perfeição possível, não é?
A grande realidade é que o desânimo vez ou outra pode ser extremamente comum, mas a sua insistência pode e deve ser investigada, pois pode existir alguma ligação com a depressão, por exemplo.
Sintomas do desânimo constante
O desânimo pode ter muitas faces e formas de manifestar, afinal cada pessoa é uma pessoa, com o seu contexto de vida e suas maneiras de reagir o mundo. Sendo assim, isso nos leva a uma lista longa de possíveis sintomas do desânimo constante! Mas para te ajudar a visualizar melhor, listamos aqui os sintomas mais comuns:
Falta de Energia:
Uma sensação persistente de cansaço e falta de vitalidade, mesmo após um período de descanso adequado.
Desinteresse:
Perda de interesse em atividades que normalmente eram prazerosas, como hobbies, esportes ou socialização.
Dificuldade de Concentração:
Dificuldade em se concentrar nas tarefas do dia a dia e sensação de mente embaçada, inerte.
Pessimismo:
Uma visão negativa e pessimista em relação ao futuro, tendendo a esperar o pior.
Isolamento Social:
Tendência a se isolar dos outros, evitando interações sociais ou compromissos sociais.
Irritabilidade:
Ficar facilmente irritado ou impaciente, mesmo com coisas pequenas.
Alterações no Sono:
Podem ocorrer insônia, dificuldade em adormecer, ou ao contrário, um aumento do sono, com a pessoa dormindo mais do que o habitual.
Alterações no Apetite:
Mudanças no apetite, levando a comer mais ou menos do que o normal.
Sentimento de Inutilidade:
Uma sensação de que não importa o que a pessoa faça, nada terá significado ou valor.
Procrastinação:
Tendência a adiar tarefas e responsabilidades, muitas vezes por falta de motivação.
Desânimo e a depressão
O desânimo frequente é um dos sintomas da depressão. Se você experimenta desânimo prolongado, é importante buscar ajuda profissional para avaliar se pode haver um quadro depressivo associado.
Isso porque, como dissemos anteriormente, o desânimo é um grande resultado de uma série de acúmulos e emoções negativas que podem estar te desgastando aos poucos.
A insistência desse desgaste pode acabar resultando em fortes angústias, ansiedade e até mesmo depressão! Daí a grande necessidade de alerta!
7 Dicas para acabar com o desânimo
Todo mundo quer se sentir mais animado e motivado, afinal a vida é muito curta para não conseguir estabelecer essas coisas ao longo da vida. Dessa forma, viemos te mostrar que é possível! Aqui estão sete dicas da psicologia para recuperar a energia vital:
Dica 1: Estabeleça Metas Pequenas
Definir metas pequenas e alcançáveis pode ajudar a recuperar a sensação de realização.
Dica 2: Mantenha uma Rotina Saudável
Praticar exercícios, comer bem e dormir o suficiente são fundamentais para manter a energia e o ânimo.
Dica 3: Busque Apoio Social
Conversar com amigos e familiares sobre o que você está passando pode aliviar o fardo emocional.
Dica 4: Aprenda a Dizer “Não”
Estabelecer limites e aprender a dizer “não” quando necessário pode evitar sobrecargas e frustrações.
Dica 5: Pratique a Gratidão
Focar nas coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar a perspectiva e aumentar o otimismo.
Dica 6: Busque a Ajuda de um Profissional
Um psicólogo ou terapeuta pode oferecer suporte e estratégias para lidar com o desânimo.
Dica 7: Aceite Suas Emoções
Permita-se sentir as emoções, mesmo as negativas. Aceitar o que você está passando é o primeiro passo para a recuperação.
Perguntas frequentes sobre a falta de ânimo
Considerando os dias corridos e os grandes abalos emocionais que muitos de nós enfrentam com a rotina pesada, sabemos que muitas dúvidas devem surgir acerca da temática do desânimo. Pensando nisso, resolvemos responder algumas dúvidas das que mais recebemos em atendimento sobre o assunto, confira:
Como voltar a ter prazer na vida?
Recuperar o prazer na vida envolve encontrar atividades que o fazem feliz e se dedicar a elas, mesmo que inicialmente pareça difícil. Além disso, cercar-se de pessoas e espaços que te fazem bem são pontos indispensáveis.
Nem sempre pensamos nisso justamente por estarmos inseridos profundamente em nossa realidade, mas a grande questão é que você pode e deve trabalhar para sempre se sentir bem ao longo da vida. Isso se chama viver e não apenas sobreviver.
Porque perdemos a alegria de viver?
A perda da alegria de viver pode estar relacionada a uma série de fatores, incluindo estresse crônico, traumas passados e desafios emocionais não resolvidos. Por esses motivos, é tão importante manter o autoconhecimento e autoconsciência em dia, afinal precisamos ter domínio sobre os nossos mecanismos internos.
Perder a alegria de viver significa perder uma parte de si e para encontrá-la de novo, se faz necessário partir em uma jornada de profundas descobertas sobre você!
É normal não ter vontade de fazer nada?
É normal sentir falta de vontade às vezes, mas quando isso se torna constante, pode ser um sinal de que algo mais profundo está acontecendo e requer atenção.
Como acabar com a tristeza e o desânimo?
Além das dicas mencionadas acima, a terapia e o apoio profissional são recursos valiosos para superar a tristeza e o desânimo.
Você pode tentar se enganar e achar que essas sensações vão embora sozinhas ou conforme você foca em outras coisas, mas a grande realidade é que elas precisam da atenção certa para não se tornarem problemas cada vez maiores e incontroláveis.
Sono em excesso e desânimo é normal?
Sono excessivo pode ser um sintoma de depressão. Se você está dormindo demais e se sentindo constantemente desanimado, é aconselhável procurar ajuda de um profissional de saúde mental.
Concluir que o desânimo pode ser superado é o primeiro passo para uma vida mais rica e significativa. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esse desafio, lembre-se de que buscar apoio é um passo importante na jornada para a recuperação.
A psicologia pode oferecer ferramentas valiosas para recuperar o ânimo e encontrar a alegria na vida novamente.
Nós, da Psicotér, contamos com uma equipe totalmente preparada para te receber e te ajudar a lidar com toda e qualquer questão que o desânimo esteja trazendo. Entre em contato com a gente para agendar a sua Consulta VIP!
Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
