Sentir o corpo pesado e cansado é uma das reclamações mais comuns nos dias de hoje.
Quem aí nunca teve um dia cheio de compromissos, trabalho e estresse, chegando ao final dele sem forças nem para ficar de pé?
Isso acontece! Nosso corpo é uma máquina acostumada a fazer diversas atividades ao mesmo tempo por um certo período, mas quando cobramos demais, ele cede.
Então, é muito comum que as pessoas criem o hábito de exceder seus limites o tempo todo, fazendo com que essa sensação de corpo mole ou pesado seja constante.
Mas você sabia que essa sensação pode ser muito mais do que um simples sentimento de cansaço?
O corpo cansado insistente pode ser, na verdade, parte dos sintomas de algum problema psicológico!
Quer saber se esse é o seu caso? Confira este artigo até o final! Nele, vamos te explicar de onde vem o cansaço excessivo e como ele pode ser perigoso para a sua saúde física e mental!
O que é a sensação de corpo pesado?
A sensação de corpo pesado se relaciona muito com o sentimento de cansaço físico, mas mental também: o corpo fica mole, você sente dores de cabeça, desconforto muscular e até mesmo falta de força.
Além disso, sua mente chega ao limite, como se não conseguisse mais fazer nenhum tipo de esforço.
Você já teve algum dia muito cheio ou que exigiu demais da sua mente? Seja para fazer uma prova ou reuniões e trabalhos intensos, por exemplo?
Certamente, no fim desse dia você se sentiu extremamente exausto, sem vontade de fazer mais nada além de dormir e se recuperar.
Isso configura a sensação de corpo pesado, o que pode acontecer eventualmente. O problema é quando esse sentimento se torna rotina!
Quando você se sente extremamente cansado com qualquer jornada de trabalho ou tarefa, anda sempre desanimado e sem forças para as coisas, é sinal de que algo não anda bem!
Por esse motivo, é tão importante ficar atento a sintomas como esses e buscar ajuda quando sentir que suas emoções tem andado fora dos trilhos e sem motivação.
É normal sentir o corpo pesado?
Ter desânimo constante e sentir o corpo pesado todos os dias não é algo normal!
Ao contrário, esses podem ser sintomas claros de algo muito mais complicado e profundo.
Poucas pessoas têm total consciência disso, mas nós não temos um corpo, nós somos ele. Nossos membros, órgãos e ligamentos não são simples extensões da nossa mente, eles fazem parte dela.
Isso significa que o corpo traduz muito do que se passa na nossa cabeça, inclusive emoções, transtornos e dores internas.
E são esses problemas internos que, muitas vezes, são a causa desse corpo pesado, especialmente quando ele se torna um sentimento constante na nossa vida.
Então, todo esse cansaço não é algo comum, muito menos normal!
A gente tende a acreditar que esses são efeitos colaterais comuns de uma rotina de trabalho, família e vida pessoal, mas acredite: sua saúde mental faz parte disso tudo e ela não precisa sair prejudicada em nome dessas outras áreas.
Portanto, é extremamente necessário saber equilibrar e distribuir a atenção certa entre todas essas partes da sua vida.
Isso não significa que seja um processo fácil e nem que você precisa lidar com isso sozinho! Pedir ajuda para se livrar de sintomas, como o corpo pesado, é sempre possível.
Quais são os 15 sinais do corpo pesado e cansaço?
Neste momento, você pode estar se perguntando: como identificar se estou no limite do cansaço?
Para te ajudar a visualizar isso da melhor forma possível, listamos alguns sinais que podem ser observados no dia a dia e que significam que é hora de procurar ajuda!
Confira:
- Sentir-se indisposto mesmo depois de dormir;
- Ficar constantemente desanimado com as coisas;
- Ter muitos pensamentos negativos;
- ser uma pessoa pessimista constantemente;
- Procrastinar tarefas até o último momento;
- Acumular obrigações;
- Deixar de fazer coisas que gostava muito por “preguiça” ou falta de energia;
- Sono insistente;
- Dificuldade de responder mensagens ou e-mails;
- Sentimento de tristeza constante;
- Vontade de desistir;
- Ter crises existenciais;
- Ficar nas redes sociais até mais tarde;
- Não conseguir dormir, mesmo cansada;
- Perder o prazer nas coisas;
- Baixa libido.
Quais são as doenças que podem causar cansaço excessivo?
Como já dissemos anteriormente, o corpo pesado e o cansaço excessivo podem configurar claros sintomas de alguns transtornos ou até mesmo síndromes.
Dois desses problemas, obviamente, são a ansiedade e a depressão.
Ambos os transtornos são de ordem grave, deixando a pessoa em constante contato com emoções autodestrutivas, além de comportamentos extremamente tóxicos.
A ansiedade ou Transtorno de Ansiedade Generalizada é um problema que deixa a pessoa em constante alerta, como se estivesse sempre com preocupações e demandas pendentes, por exemplo.
Essa enxurrada de sentimentos acaba criando um forte esgotamento emocional, porque ela se sente insegura e nervosa com tudo, desde relações até situações de trabalho.
Enquanto isso, na depressão a manifestação desse cansaço é um pouco diferente: a pessoa se sente tão desanimada e estagnada na vida que o cansaço emocional toma conta, deixando-a paralisada e, muitas vezes, isolada do mundo.
Ainda há outros problemas que podem trazer essa sensação de corpo pesado, como: Síndrome de Burnout ou a famosa doença do trabalho; Complexo de Inferioridade; Ansiedade Noturna; Agorafobia e a Distimia.
Todos esses são distúrbios que trazem grandes impactos no cotidiano da pessoa, porque além do cansaço excessivo contam com outras séries de sintomas agressivos.
Portanto, é tão necessário manter-se atento ao seu sentimento de exaustão… Às vezes, ele representa muito mais do que os seus olhos podem ver.
Corpo pesado pode ser ansiedade?
A sensação de corpo pesado pode estar ligada à ansiedade, especialmente quando o organismo permanece em estado constante de alerta.
Quando a mente não descansa, o corpo também não relaxa. Assim, os músculos ficam tensos por horas e isso gera cansaço físico real. Muitas pessoas relatam acordar já esgotadas, mesmo sem esforço físico intenso.
Além disso, a ansiedade faz o corpo produzir hormônios como adrenalina e cortisol. Em excesso, essas substâncias deixam a musculatura contraída e a respiração curta. Com o tempo, surge:
- dor nas costas;
- peso nas pernas;
- sensação de fraqueza.
É como se o corpo estivesse sempre preparado para fugir de um perigo que nunca chega. Por exemplo, imagine alguém que passa o dia preocupada com o trabalho. Ela revisa mentalmente cada erro possível e teme ser demitida.
Mesmo sentada no computador, seus ombros ficam duros e a mandíbula travada. Ao final do dia, sente o corpo pesado como se tivesse carregado caixas.
Quais sinais mostram que o peso corporal vem da ansiedade?
Alguns sinais ajudam a diferenciar a ansiedade de um simples cansaço físico. Geralmente, o peso no corpo vem acompanhado de pensamentos acelerados e dificuldade para relaxar.
A pessoa pode sentir o coração bater mais rápido sem motivo claro. Além disso, o sono costuma ser leve e interrompido.
Por que a ansiedade deixa os músculos pesados?
A ansiedade ativa o chamado “modo de sobrevivência” do corpo. Nesse estado, os músculos se preparam para ação imediata. Como resultado, permanecem contraídos por longos períodos. Essa contração constante gera fadiga muscular e sensação de peso.
Além disso, a respiração ansiosa tende a ser curta e superficial. Isso diminui a oxigenação adequada dos tecidos. Consequentemente, o corpo se sente mais cansado. É como tentar correr respirando pela metade.
Como aliviar o corpo pesado causado pela ansiedade?
O primeiro passo é desacelerar o ritmo mental. Técnicas simples de respiração profunda ajudam a relaxar a musculatura.
Por exemplo, inspirar contando até quatro e soltar o ar lentamente já reduz a tensão. Pequenas pausas ao longo do dia também diminuem o peso corporal.
Outra estratégia envolve alongamentos leves. Movimentos suaves de pescoço e ombros aliviam a rigidez. Além disso, caminhadas curtas ao ar livre ajudam a regular o estresse. Aos poucos, o corpo entende que não está em perigo constante.
Corpo pesado pode ser depressão?
A sensação de corpo pesado também pode estar relacionada à depressão, principalmente quando vem acompanhada de desânimo persistente.
Diferente da ansiedade, aqui o peso parece mais ligado à falta de energia do que à tensão. A pessoa sente dificuldade até para tarefas simples. Levantar da cama pode parecer um grande esforço.
Na depressão, ocorre redução de neurotransmissores ligados ao prazer e à motivação. Como consequência, o corpo responde com lentidão e fadiga.
Não é preguiça, é um sintoma real. Muitas pessoas descrevem como se estivessem carregando um peso invisível o dia inteiro.
Por exemplo, alguém que antes gostava de caminhar no parque pode perder totalmente a vontade. Mesmo sabendo que o exercício faria bem, sente o corpo travado. A simples ideia de sair de casa já gera exaustão. Isso demonstra como mente e corpo estão conectados.
Quais diferenças entre o peso da ansiedade e da depressão?
Embora ambos possam causar corpo pesado, existem diferenças. Na ansiedade, o peso costuma vir acompanhado de agitação interna. Já na depressão, predomina a lentidão e a falta de motivação. O ritmo da pessoa diminui de forma perceptível.
Por que a depressão causa cansaço intenso?
A depressão afeta diretamente a química cerebral. Quando neurotransmissores como serotonina e dopamina estão baixos, a energia diminui. O corpo responde com lentidão física e mental. É como se o sistema interno estivesse funcionando em baixa potência.
Além disso, a qualidade do sono costuma piorar. Mesmo dormindo muitas horas, a pessoa acorda sem disposição. Isso reforça a sensação de peso no corpo. Com o tempo, tarefas simples se tornam desafiadoras.
Como lidar com o peso corporal na depressão?
O primeiro passo é reconhecer que não se trata de fraqueza pessoal. Entender que o corpo está reagindo a um estado emocional ajuda a reduzir a culpa.
Pequenas metas diárias, como arrumar a cama, podem gerar sensação de conquista. Assim, aos poucos, a energia começa a retornar.
Também é fundamental procurar apoio profissional. Psicoterapia e, quando necessário, medicação podem equilibrar os sintomas. Além disso, manter uma rotina regular de sono e alimentação contribui para a recuperação. O cuidado contínuo fortalece corpo e mente.
Qual é o tratamento para o cansaço excessivo com a psicologia?
O tratamento para a sensação de corpo pesado e cansaço excessivo é feito através do acompanhamento psicológico, isto é, psicoterapia.
Muitas pessoas não sabem, mas os encontros regulares com um profissional da saúde mental proporcionam uma grande melhora de problemas como esse.
Sabe por quê?
A psicoterapia garante um processo de escuta ativa e análise, antes de qualquer coisa, permitindo que o paciente se abra sobre suas próprias questões, debata sobre seus conflitos e exponha suas dores mais profundas.
É claro que tudo é feito no ritmo certo, priorizando o conforto da pessoa em questão.
Porém, esse primeiro contato permite que o profissional psicólogo observe mais sobre a rotina daquela pessoa, pontuando quais são os hábitos e possíveis comportamentos destrutivos.
Além disso, é a partir daí que o profissional consegue construir, junto do paciente, um plano de ação para melhorar sua rotina e aliviar os sintomas do que quer que esteja se passando.
Isso pode ser feito através de exercícios práticos ou de pensamento propostos pelo psicólogo.
É claro que o acompanhamento só propõe algum resultado através do tempo e do comprometimento disposto pela pessoa, mas tudo isso também é trabalhado dentro das sessões.
Por esse motivo, se você sente que necessita desse auxílio, não deixe de buscar pelo profissional certo!
Aqui, na Psicotér, nós contamos com uma equipe capacitada para te receber e te acolher, porque a sua saúde mental é a nossa prioridade!
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Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
