Não estamos falando, simplesmente, daqueles dias em que tudo parece dar errado e o mundo fica contra nós, mas de um problema que surge através do tempo, nos excessos e acúmulos.
Esse tipo de esgotamento psicológico não surge da noite para o dia. Na verdade, acontece exatamente o contrário:
A exaustão emocional começa a se manifestar de forma gradativa, afinal são os acúmulos do dia a dia que passam a nos consumir um pouco mais a cada momento.
É claro que ela conta com ápices e sintomas definidos, o que nos deixa realmente mal e até frustrados com nós mesmos.
O problema é que nem sempre conseguimos identificá-la e muito menos vê-la como um problema…
Nessas horas, precisamos entender mais sobre o que se passa na nossa mente e para te ajudar nisso, desenvolvemos este artigo bem aqui! Acompanhe até o final para ficar por dentro de tudo sobre a exaustão emocional!
Em nossa sociedade atual, há uma grande cobrança para que as pessoas deem conta de diversos compromissos e responsabilidades em diferentes contextos de suas vidas.
Nos sentimos, portanto, com a obrigação de “abraçar” tudo ao nosso redor, seja no trabalho, em casa, nos relacionamentos, etc.
Assim, temos a tendência de abdicar do nosso autocuidado em prol de outras demandas que julgamos mais emergenciais no momento.
Esta questão pode gerar um estado de sobrecarga de esforços muito grande, que chamamos de Exaustão Emocional.
Esta exaustão emocional acontece devido a um desequilíbrio entre o que damos e o que recebemos.
Normalmente, aparece em pessoas que se dedicam de forma excessiva pelos outros ao seu redor; visam de forma demasiada e não saudável o bem estar e desejos do outro; pensam pouco ou nada no que se refere às suas próprias vontades, desejos, condições e prioridades.
Um exemplo de como pode aparecer a exaustão emocional é uma pessoa que está em uma área em que já existe uma pressão demasiada para manter o emprego.
Essas questões demandam que haja ainda maiores sacrifícios e esforços para que todos ao seu redor estejam satisfeitos, desequilibrando a relação dar X receber.
O esgotamento emocional pode causar inúmeros problemas à saúde física, mas também psicológica dessa pessoa.
Afinal, ela eleva suas energias até o limite para atender todas as suas demandas, deixando de lado a preocupação com os possíveis desgastes que isso possa causar.
Esse é o esgotamento psicológico: exceder seus próprios limites em nome de alguma prioridade, seja ela o trabalho, uma pessoa, uma atividade ou algo do tipo.
E engana-se quem pensa que esse problema se limita somente ao cansaço!
A exaustão emocional pode desencadear sérios problemas relacionados a nossa sociabilidade, ou seja, a pessoa cria um afastamento com tudo e todos, além de ter fortes descontroles emocionais e desregulações de pensamentos.
Por que isso acontece?
Bem, quando estamos no limite, acabamos distorcendo totalmente o campo da nossa realidade, o que faz com que vejamos as coisas de outra perspectiva (uma negativa, na grande maioria das vezes).
As pessoas são constantemente cobradas, mesmo quando estão no limite, e no ambiente profissional não é nem um pouco diferente!
Então, a tendência natural de pessoas que trabalham demais são pioradas através da pressão do trabalho, já que esses ambientes começam a se tornar extremamente tóxicos para elas, potencializando sua exaustão emocional.
Outro complexo muito comum e que vai de grande encontro com a sensação de esgotamento é o de inferioridade, pois a pessoa começa a não se reconhecer mais:
As tarefas ficam incompletas, sua energia anda baixa, a animação não é a mesma e até os prazeres da vida mudam.
Isso tudo acontece enquanto o mundo ao seu redor segue acontecendo, ou seja, as pessoas seguem suas vidas normalmente e é aí que a autocomparação começa a se manifestar, fazendo você se sentir inferior.
Todos esses são problemas e situações estressantes que pioram o estado da exaustão emocional, mas não os únicos que aparecem.
Problemas emocionais não se mantêm somente em nossa mente, porque nosso corpo sempre acaba traduzindo eles de alguma forma.
E, quando o assunto é o esgotamento psicológico, isso acontece através do cansaço constante, de dores de cabeça, enjoos, mãos suadas, fadiga e, em alguns casos, até febre, sabia?
Infelizmente, esse é o jeito que nosso corpo encontra para nos alertar de que algo não anda certo.
Portanto, seja no ambiente de trabalho, em casa ou até mesmo na rua, precisamos sempre estar tentando evitar esse tipo de situação, afinal a exaustão emocional é muito pior que cansaço físico.
Sintomas da exaustão emocional
Diferente do que muitos acreditam, a exaustão emocional apresenta diversos sintomas.
Com os dias de hoje, muitas pessoas acabam naturalizando esses sintomas como algo comum, já que rotinas pesadas de trabalho e exaustão tem se tornado, inclusive, sinônimo de status.
Já te adiantamos que esse é um padrão de vida extremamente perigoso e prejudicial para a sua saúde mental e física, já que traz atitudes que podem causar os sintomas a seguir:
Cansaço insistente
Esse é um dos sintomas mais comuns, afinal estamos falando de um tipo de esgotamento, certo?
Sendo assim, o cansaço constante pode ser um sinal de alerta, ainda que você possua uma rotina pesada e de muito trabalho.
Saiba que não é comum se sentir cansado até mesmo nos finais de semana e momentos de lazer, então se isso é algo constante na sua vida, não tenha medo de procurar ajuda de alguém que possa remanejar essa rotina!
Falta de vontade
O cansaço insistente traz a ausência de vontade de fazer as coisas mais simples da rotina, desde levantar para fazer o café da manhã, até tarefas mais banais do trabalho, por exemplo.
E isso não se limita somente a atividades profissionais, mas até a dificuldade de fazer coisas que antes agradavam muito, como passar tempo com amigos, familiares e namorados.
Dores musculares
Como já comentamos anteriormente, a exaustão emocional é, muitas vezes, traduzida pelo nosso próprio corpo. É aí que surgem as nossas dores emocionais, provocadas pelo estresse, a ansiedade, angústia e até o cansaço psicológico!
E uma das mais comuns é a dor muscular insistente que se manifesta de um jeito intenso por um longo período de tempo, enquanto enfrentamos esse desconforto emocional.
São dores de cabeça, nas costas e, em alguns casos, no corpo todo que se acentuam conforme a tensão que você vai enfrentando no dia.
Nesses casos, as pessoas tendem a reclamar durante qualquer atividade física ou psicológica que necessite de mais energia, por exemplo.
Isolamento
Outro sintoma muito importante da exaustão emocional é o isolamento.
Muitas pessoas que se sentem sobrecarregadas e sem energia para realizar suas tarefas, acabam ficando, consequentemente, sem energia para atividades de lazer, também.
Isso inclui socialização, saídas em grupo ou com alguém e espaços que exijam muita interação dessa pessoa.
Logo, ela prefere se distanciar desses ambientes para tentar se sentir bem, criando uma grande barreira em volta de si e assumindo um tipo de isolamento.
Dificuldade de concentração
Esse é outro sintoma que tende a aparecer logo no início da exaustão psicológica, afinal a pessoa começa a sentir a sobrecarga na hora da dificuldade, certo?
É um tipo de frustração constante, mas totalmente reflexo do cansaço físico e mental que essa pessoa está enfrentando.
Desorganização
Estando exausta, qualquer pessoa acaba tendo muita dificuldade de investir energia nas coisas, mesmo que sejam pequenas.
Na exaustão emocional não é diferente!
Uma pessoa bagunçada e cansada por dentro, acaba projetando tudo isso para fora, ou seja, seu quarto, sua casa, seus materiais, seu ambiente de trabalho e tudo ao seu redor afundam na desordem também!
É um sintoma muito agressivo para não ser notado e não tem a ver somente com o fato da pessoa ser “preguiçosa” ou “bagunceira”.
Isso porque ela ajuda a entender quais são as principais fontes dessa exaustão, investigando seus próprios limites e garantindo a sua segurança emocional.
Esse é um passo importante, afinal algumas pessoas precisam entender mais profundamente sobre seus próprios limites para aprenderem a cuidar mais de si mesmas.
Nele, a pessoa irá aprender a estabelecer prioridades reais e justas com a sua realidade, o que a manterá mais saudável e equilibrada, mesmo nos dias de correria.
Esses casos não são isolados para pessoas com a vida profissional agitada, viu?
A exaustão emocional pode atingir absolutamente qualquer pessoa que eleve seus próprios limites, inclusive em ambientes como a escola, faculdade e semelhantes.
Se você sente que está passando por isso ou que conhece alguém com problemas como esse, é de extrema importância que você se permita buscar apoio psicológico!
Nós, da Psicotér, podemos te ajudar! Contamos com uma equipe de profissionais qualificados e extremamente focados em proporcionar o melhor para você!
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
