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Inteligência emocional: como desenvolver

Categoria: Autoconhecimento, Emoções e Sentimentos

inteligência emocional

 

Inteligência Emocional é a capacidade do ser humano de identificar seus sentimentos e suas emoções com mais facilidade; assim como compreender os sentimentos e comportamentos do outro.

Essa capacidade pode ser treinada e aperfeiçoada por meio de novos hábitos, formas de pensar, de agir e de reagir perante as adversidades, frustrações e desilusões. Assim, uma pessoa emocionalmente inteligente demonstra maior controle sobre suas atitudes. Portanto, consegue manter-se tranquila em momentos tensos e dar a volta por cima nas mais diversas situações.

Segundo o psicólogo americano Daniel Goleman, a Inteligência Emocional é sustentada sobre cinco pilares: autoconfiança, autocontrole, motivação, atividades sociais e empatia, os quais podem ser exercitados no nosso dia-a dia:

 

Autoconfiança:

Acreditar em si, ter convicção no que fala e faz, tomar decisões, posicionar-se, fazer escolhas e sofrer as consequências.

Autocontrole:

Dominar os impulsos, pensar antes de falar, ter paciência, ter foco, saber dosar razão com emoção, ter consciência do impacto de suas reações.

Motivação:

Aplicar o autoconhecimento para encontrar algo que o motive na busca de metas e objetivos, fazer algo para mudar situações com as quais não está satisfeito.

Habilidades Sociais:

Ter boa comunicação nos diversos ambientes em que convive, saber ouvir e respeitar a opinião dos outros para então expressar os seus pontos de vista.

Empatia:

Ser receptivo, tentar realmente entender os problemas dos outros, escutar sem julgar, respeitar suas opiniões e seus sentimentos.

Basicamente a Inteligência Emocional é a forma como administramos nossas emoções e o impacto das emoções dos outros em nós. Para tanto, nosso cérebro pode ser treinado a fim de termos comportamentos emocionalmente inteligentes e transformá-los em hábitos, muito embora aprender a lidar com as emoções não signifique evitá-las.

Primeiramente, para desenvolvermos a Inteligência Emocional é preciso investir no processo de autoconhecimento; começando com uma reflexão sobre nós mesmos. Portanto, precisamos saber por que agimos ou reagimos de determinada maneira; quais situações, coisas e perfis de pessoas que nos fazem acionar nossos gatilhos; o que nos gera irritação, stress, descontrole emocional, agressividade, insegurança, medo. Assim, se identificamos e avaliamos os motivos teremos melhores condições de agir e reagir de forma diferente.

Na medida em que nos conhecemos e nos observamos mais aprendemos a observar e a conhecer os outros, desenvolvendo assim maiores possibilidades de criar bons relacionamentos interpessoais, melhorando nossa qualidade de vida tanto no ambiente pessoal como profissional.

Psic. Caroline MottinCRP 07/29434

Psicóloga Clínica em formação em Terapia Sistêmica

 


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