“Não sinto vontade de ter relação sexual” – Isso já passou pela sua cabeça? Se sim, saiba que você chegou ao lugar certo!
A intimidade sexual é uma parte essencial da vida de muitos casais, mas o desejo sexual nem sempre é constante.
Muitas pessoas experimentam períodos em que não sentem vontade de ter relações sexuais, e isso pode ser motivo de preocupação ou desconforto.
É comum não sentir vontade de se relacionar de vez em quando, afinal todos nós temos dias mais cansativos, com rotinas longas e estressantes. Agora, quanto a falta de libido é constante ou inexistente, é de extrema importância procurar ajuda e investigar o quanto antes.
Nem sempre a falta de vontade de transar é um problema! Há pessoas da comunidade LGBTQUIAPN+, por exemplo, que não sentem essa necessidade. São os denominados assexuais e isso pode ser mais comum do que você imagina!
Neste artigo, vamos explorar o fenômeno da falta de desejo sexual, seus motivos e como superá-lo quando for um problema ou, então, abraçá-lo quando for uma característica.
Afinal, o que é a falta de desejo sexual?
Homens
A falta de desejo sexual, conhecida como desejo sexual hipoativo, é uma condição em que um homem experimenta uma diminuição significativa em seu desejo por atividades sexuais. Isso pode se manifestar como falta de interesse em sexo, dificuldade em se excitar ou relutância em iniciar ou participar de atividades sexuais.
Para os homens, há diversos fatores fisiológicos como problemas de ereção e ejaculação precoce, além da pressão psicológica relacionada ao sexo que muitos deles enfrentam todos os dias, desde muitos novos.
Todas essas questões podem contribuir para o seu desinteresse sexual e inseguranças.
Veja também: Porque não sinto mais desejo pela minha esposa?
Mulheres
Para as mulheres, a falta de desejo sexual também é chamada de Transtorno do Desejo Sexual Hipoativo. Envolve a diminuição persistente do desejo sexual, resultando em uma redução na frequência e na intensidade de fantasias sexuais e desejo de atividade sexual.
Além disso, mulheres também podem conviver com problemas fisiológicos como baixos hormônios ou vaginismo, que causa dor durante a relação.
Essas questões somadas a problemas emocionais como inseguranças com o corpo, baixa autoestima e assim por diante são fortes pilares da dificuldade de se relacionar sexualmente.
Veja também mais informações sobre a dispareunia, que também pode ocorrer dor durante ou depois ao ato sexual.
É normal não sentir vontade de ter relação?
É importante destacar que períodos de falta de desejo sexual podem ser normais e não devem ser automaticamente considerados como um problema. Muitos fatores podem influenciar o desejo sexual, incluindo estresse, fadiga, mudanças hormonais e fatores emocionais.
No entanto, se a falta de desejo persistir e causar desconforto ou conflito em um relacionamento, pode ser necessário abordá-la.
É importante destacar que a falta de vontade de se relacionar nem sempre é um problema! Há pessoas da comunidade LGBTQIAPN+, por exemplo, que não sentem essa vontade ou necessidade, não por algum fator psicológico ou fisiológico, mas porque de fato não querem.
Essas pessoas se identificam com a letra “A” da sigla, correspondente aos assexuais (pessoas que não se relacionam sexualmente).
Isso é natural e também pode ser descoberto com a ajuda certa!
Por esse motivo, é tão importante contar com um profissional para descobrir a origem dessa baixa libido, afinal nem sempre ela será um problema a ser combatido, mas uma característica a ser abraçada.
Os Principais Motivos da Falta de Vontade de Ter Relação
Há diversos motivos por trás da falta de vontade de ter relações sexuais, mas aqui te contamos as mais comuns para que você possa permanecer de olho:
Estresse e Ansiedade
O estresse crônico e a ansiedade podem afetar significativamente o desejo sexual. Quando a mente está preocupada com preocupações cotidianas, é difícil relaxar e se entregar ao prazer sexual.
A ansiedade acaba nos tornando refém dos nossos problemas, tomando conta da nossa mente e nos cegando para todo o resto.
Pode parecer que é só mais um problema inofensivo, mas na hora do sexo precisamos estar totalmente entregues e relaxados, algo que não acontece com a presença do estresse constante ou da ansiedade.
Problemas de Relacionamento
Conflitos não resolvidos ou problemas de relacionamento podem impactar negativamente o desejo sexual. A falta de comunicação, ressentimento e falta de intimidade emocional podem contribuir para a diminuição do interesse pelo sexo.
A comunicação é crucial para que o relacionamento funcione e isso inclui o sexo também. É muito comum que as pessoas tentem se fechar, mascarando suas inseguranças, seus medos e deixando suas insatisfações de lado.
Mas a verdade é que nem só de comunicação vive um bom relacionamento! Ele também precisa contar com compreensão e honestidade. E isso é válido para o sexo, um momento de pura intimidade que precisa de todos esses aspectos bem alinhados.
Mudanças Hormonais
Mudanças hormonais, como aquelas que ocorrem durante a menopausa em mulheres ou devido a problemas de saúde em homens, podem causar uma diminuição no desejo sexual.
Nosso corpo fala e, sem os cuidados certos, ele pode acabar criando barreiras na hora de transar.
Baixa libido está muito relacionada a produção de hormônios tanto masculinos, quanto femininos, por isso é importante mantê-los em equilíbrio sempre que possível com consultas médicas regulares e acompanhamento psicológico!
Veja mais sobre a frigidez feminina e como ela pode afetar o seu libido.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como antidepressivos e contraceptivos hormonais, podem afetar o desejo sexual como efeito colateral.
Como já citamos anteriormente, a mudança de hormônios pode alterar diretamente na vontade de manter relações sexuais, portanto é tão necessário manter-se atento a como o seu corpo responde a determinadas medicações.
Isso porque o auxílio médico pode te ajudar a equilibrar o uso do medicamento e até substituí-lo se necessário for.
O que fazer para sentir mais vontade de ter relação sexual?
Superar a falta de desejo sexual pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar! Aqui, nós citamos algumas práticas que podem te ajudar a melhorar tanto o seu desempenho sexual quando a sua libido, acompanhe:
Comunique-se com seu parceiro
A comunicação aberta é essencial. Fale com seu parceiro sobre seus sentimentos, preocupações e desejos. Juntos, vocês podem encontrar soluções para reavivar a chama da intimidade.
Nem sempre é fácil manter esse canal aberto, mas saiba que é muito importante trabalhar a flexibilidade e a honestidade com o seu marido ou esposa, afinal ele também é uma peça-chave na hora do sexo.
Entendemos que pode ser doloroso e até vergonhoso em certo ponto, mas falar sobre como você se sente, quais são os seus medos e anseios pode ser de extrema importância para criar intimidade de verdade com a outra pessoa.
Isso fará com que vocês se sintam mais próximos e irá garantir que suas trocas sejam mais produtivas. Portanto, procure falar sobre suas questões e mantenha a escuta ativa. Lembre-se: é uma troca!
Gerencie o estresse
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, meditação e terapia. O estresse crônico é um grande inibidor do desejo sexual.
Cuidar de um dia a dia estressante pode ser desafiador, principalmente quando nos dividimos entre trabalho, casa, marido, esposa, filhos e assim por diante.
Mas gerenciar esse estresse não é impossível! Você pode contar com técnicas de mindfulness, meditação, esportes ou ainda investir em práticas criativas, artesanatos e semelhantes. Estimular a própria criatividade também é uma ótima forma de redirecionar a sua energia.
Explore fantasias e desejos
Explore suas fantasias e desejos sexuais pessoais. Isso pode ajudar a reacender seu interesse pelo sexo.
A criatividade não precisa ser somente individual! Você e o seu parceiro podem descobrir muitas coisas juntos tentando inovar e experimentar um com o outro.
Explorar fantasias e desejos é se permitir dar passos a diante, além de ousar e melhorar a autoestima como casal, algo indispensável para manter a chama acesa por mais tempo!
Consulte um especialista
Se a falta de desejo persistir, considere procurar a ajuda de um terapeuta sexual ou um médico especializado em saúde sexual. Eles podem ajudar a identificar a causa subjacente e recomendar tratamentos apropriados.
Um terapeuta sexual vai ajudar você a investigar a ausência de desejo sexual, descobrindo de onde vem essa origem, o que pode ser mudado, se é um problema ou não a ser tratado.
Esses são pontos importantes para criar um diagnóstico real e tratá-lo com o devido cuidado que você merece.
Tratamento para a Falta de Desejo Sexual
A abordagem ao tratamento da falta de desejo sexual envolve uma combinação de métodos físicos e psicológicos. Em primeiro lugar, é fundamental identificar as causas desse problema, que podem variar desde desequilíbrios hormonais e condições médicas até fatores psicológicos como estresse, ansiedade e problemas no relacionamento.
O tratamento pode incluir a terapia de reposição hormonal para casos de desequilíbrios hormonais, medicação para tratar questões como a depressão ou a ansiedade, e aconselhamento psicológico, incluindo terapia sexual e terapia de casal, para abordar questões emocionais e relacionais.
Além disso, a adoção de mudanças no estilo de vida, como melhorar a qualidade do sono, praticar exercícios regularmente e adotar uma dieta balanceada, pode ser benéfica.
O diálogo aberto com o parceiro(a) e a exploração de novas experiências na intimidade também desempenham um papel importante no processo de recuperação do desejo sexual.
O tratamento eficaz da falta de desejo sexual é altamente individualizado e depende da causa subjacente, destacando a importância de buscar orientação profissional para encontrar a abordagem mais adequada a cada situação.
Perguntas Frequentes sobre a Falta de Desejo Sexual
Anticoncepcional tira a vontade de ter relação?
Alguns contraceptivos hormonais podem afetar o desejo sexual como efeito colateral. Se você notar uma diminuição significativa em seu desejo sexual após começar a tomar contraceptivos, converse com seu médico sobre alternativas.
É importante manter consultas regulares com esse profissional, justamente para que possa haver uma substituição medicamentosa, caso necessário.
Tudo isso é necessário para garantir a sua qualidade de vida e bem-estar na vida sexual.
Por que não sinto mais vontade de ter relação com meu marido?
A falta de desejo sexual pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse, problemas de relacionamento, mudanças hormonais ou outras questões emocionais. A comunicação aberta com seu parceiro e, se necessário, a busca de ajuda profissional, podem ajudar a resolver esse problema.
Nem sempre é um caminho fácil a ser seguido, principalmente por trazer questões de autoestima e dificuldade de comunicação. Mas você pode resolver isso com o acompanhamento psicológico e com a troca honesta junto do seu parceiro.
Às vezes, pode sair melhor do que esperamos, então não tenha medo de falar e oferecer uma escuta ativa a ele.
É normal na gravidez não sentir vontade de ter relação?
Sim, durante a gravidez, muitas mulheres experimentam mudanças hormonais e desconforto físico que podem afetar o desejo sexual.
Isso é normal e temporário na maioria dos casos. A comunicação com o parceiro e o cuidado com a saúde emocional durante a gravidez são importantes. Se a falta de desejo persistir após o parto, considere discutir isso com um profissional de saúde.
Afinal, é importante entender a origem da falta de libido e descobrir que bloqueios são esses e de que forma eles se manifestam no seu dia a dia.
Discutir isso com um psicólogo pode ser crucial nesse processo, então se você sente dificuldades de se relacionar ou acha que está com bloqueios na hora do sexo, saiba que nós podemos te ajudar!
A Psicotér conta com uma equipe completa para te auxiliar nesse processo! Entre em contato com nossa equipe de atendimento e marque hoje mesmo a sua consulta VIP!
Entre em contato com a nossa equipe para marcar a sua Consulta VIP!
Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
