O sonho de consumo de qualquer pessoa: atingir o equilíbrio emocional na vida e no trabalho!
Saber a hora de parar, de descansar, se refazer, de virar as costas, conseguir fazer escolhas saudáveis e sábias: tudo isso faz parte do equilíbrio emocional Afinal, ele é um enorme pilar no nosso cotidiano.
Com o peso dos dias e as responsabilidades, muitas vezes, acabamos deixando para depois essas questões que são tão prioritárias para uma saúde mental em dia. Por esse motivo, viemos te lembrar de fazer esse olhar interno!
Descobrir como ter equilíbrio emocional é indispensável para conseguir equilibrar a vida profissional com a pessoal, garantindo que as suas relações sejam preservadas e cuidadas da forma certa!
Confira o artigo completo para saber mais detalhes!
O que é equilíbrio emocional?
Equilíbrio emocional nada mais é que a nossa capacidade de conseguir administrar as nossas próprias emoções de maneira saudável e ativa.
O que isso significa na prática?
Significa que com o equilíbrio emocional em dia acabamos criando filtros, conseguindo lidar com situações de tensão, dificuldade, medo e insegurança melhor. Isso porque o equilíbrio emocional regula nossas reações e, principalmente, a forma como as coisas nos atingem!
Para muitos, falar sobre esse tipo de equilíbrio pode ser raro, pois estamos tão inseridos na velocidade do cotidiano que esquecemos que, em diversos momentos, nossas emoções e sentimentos precisam de uma certa manutenção.
É aí que entra o papel do equilíbrio: encontrar formas ativas e saudáveis de lidar com aquilo que mais tem importância, curando feridas e garantindo uma qualidade de vida ainda maior!
Esse processo faz toda a diferença na forma com a qual aprendemos a nos relacionar, a amar e até mesmo a reagir ao mundo.
Veja também:
Qual a importância do equilíbrio emocional?
Sem equilíbrio emocional, damos de cara com a dura realidade do descontrole.
Sabe aqueles momentos que choramos sem saber o motivo ou quando gritamos, esbravejamos e nos sentimos fracos?
Isso faz parte de um comum desequilíbrio mental, que nada mais é do que a falta de equilíbrio mental, ou seja, picos de estresse, tensão e nervosismo que batem forte e nos elevam ao limite.
Esses momentos podem ser muito desagradáveis e, mais do que isso, podem acabar nos fazendo agir por impulso, machucando aqueles ao nosso redor, mesmo que sem querer.
Todo mundo já falou alguma bobagem em algum momento, muitas vezes sem intenção.
O problema é que com a falta de equilíbrio emocional, esses episódios de descontrole e desentendimento podem ser ainda piores e mais constantes.
Isso acaba atingindo as pessoas ao nosso redor no trabalho, em casa e na rua, mas também nos ferem muito, pois atingimos picos muito altos de estresse e ansiedade, por exemplo.
Você sente que passa por isso constantemente? Confira a importância do equilíbrio emocional em diferentes cenários do nosso dia a dia:
Equilíbrio emocional na vida
O equilíbrio emocional na vida faz toda a diferença, principalmente na forma como vemos a nós mesmos.
Quando nossas emoções e sentimentos estão desregulados, eles nos sobrecarregam, fazendo com que a gente fique constantemente tenso, preocupado e com os nervos à flor da pele.
Essa é uma sensação extremamente desconfortável, descrita muitas vezes como: aperto no peito, sentimento de incerteza e instabilidade. Tem coisa pior?
O equilíbrio emocional na vida traz segurança e, mais do que isso, uma qualidade de vida maior e mais certa, aprenda a fazer um detox emocional.
Equilíbrio emocional no trabalho
O equilíbrio emocional no trabalho muda de cenário, mas não muda de importância!
Esse tipo de equilíbrio emocional permite que você tome decisões com maior segurança, aprenda a argumentar tranquilamente e sinta mais conforto na hora de realizar as suas tarefas.
É extremamente necessário contar com o equilíbrio emocional, principalmente se você trabalha com grandes equipes, onde há muita convivência e divergências de opinião.
Nesses casos, o equilíbrio vai permitir que você atinja uma inteligência emocional exemplar, te garantindo mais leveza na hora de tomar decisões e de agir de maneira perspicaz.
Equilíbrio emocional nos relacionamentos
O equilíbrio emocional nos relacionamentos pode se apresentar de diversas formas: na hora das discussões, nos posicionamentos, nas trocas e até mesmo na honestidade com o parceiro.
Entre marido e mulher, é importante que haja espaço para isso e, principalmente, para o desenvolvimento desse equilíbrio emocional, ainda que seja necessário tempo e trabalho em equipe para alcançar isso.
Tudo faz parte de um grande processo e contar com esse tipo de equilíbrio em um relacionamento torna ele mais saudável e flexível, algo importantíssimo para manter a qualidade da troca no mundo a dois.
Exemplos do equilíbrio mental e emocional:
Como já mostramos anteriormente, o equilíbrio emocional pode se manifestar de diferentes formas na vida de uma pessoa!
Pensando nisso, vamos listar alguns aqui para que você possa conhecer de perto exemplos de equilíbrio emocional para implementar na sua vida, garantindo a si mesmo uma qualidade de vida ainda maior:
- Autoconhecimento
- Gestão de estresse
- Autocuidado Emocional
- Inteligência Emocional
- Flexibilidade
- Resiliência
5 Maneiras de melhorar o equilíbrio emocional
Agora, vamos te dar algumas dicas práticas para que você possa atingir o equilíbrio emocional da maneira certa! Confira:
1. Adote a Mindfulness e/ou a meditação
Esse exercício de atenção plena pode te transformar de dentro para fora, porque ele garante que você exerça muita reflexão, além de aplicar técnicas de relaxamento e desaceleração.
Se trata de um movimento importante para que a sua mente saiba a hora de parar, pensando com mais clareza e tranquilidade.
Hoje em dia, a pressa e o desespero para dar conta de tudo é tão grande, que acabamos abraçando diversas tarefas ao mesmo tempo, mas isso pode ser muito prejudicial para a nossa mente e para o funcionamento do nosso corpo.
Veja também como fazer uma autoconsciência emocional.
2. Crie limites saudáveis com tudo
Seja nas relações, nas atividades, nos trabalhos ou na forma como você se cobra: limites existem para serem usados, então use e abuse deles.
Nós estamos extremamente acostumados a ceder o tempo todo: um pouco mais de tempo, de atenção, de dinheiro, de trabalho…
Lembre-se: você também merece ter um pouco de si mesmo e, apesar de querer ajudar a todos, você precisa ser a sua própria prioridade.
Então, limites podem ser colocados sempre que você achar que deve. Não é incômodo, é necessidade!
3. Comida e exercícios em dia
Pode parecer bobagem para muitas pessoas, mas uma dieta saudável e com movimento impacta diretamente a sua saúde mental e até mesmo a forma como você vê o mundo ao seu redor.
A grande realidade é que nosso corpo e nossa mente estão totalmente conectados: quando um está em sofrimento, o outro acaba pagando e vice-versa.
Por isso, cuidar de ambos de forma ativa é indispensável!
Comer bem, não pular refeições, se exercitar, caminhar ou se movimentar são pontos importantes para que sua mente e seu corpo tenham um funcionamento pleno.
4. Foque em relações que somam!
Uma das dicas mais importantes para quem busca o equilíbrio emocional é essa: se cercar de quem te faz bem!
Nem sempre percebemos o impacto que as relações acabam tendo na gente, mas imagine o cenário: ser motivo de chacota o tempo todo, receber provocações, xingamentos ou manipulações o tempo todo…
Não tem como não desgastar nesse processo, não é verdade?
Portanto, contar com amigos, familiares e amores que te coloquem lá em cima é indispensável e se afastar de pessoas tóxicas.
5. Conte com um profissional
Equilíbrio emocional não surge da noite para o dia!
Ele é uma coisa que precisa ser trabalhada constantemente, sendo encorajado aos poucos todos os dias e colocados a testes sempre que possível.
Sozinho, esse processo se torna solitário e muito doloroso. Por isso, contar com a ajuda de quem entende pode ser a motivação que falta para você alcançar os objetivos que tanto almeja!
Um psicólogo te garante o suporte necessário e ainda permite que você tenha um acompanhamento constante, crescendo e se desenvolvendo cada dia mais!
Como manter o equilíbrio mental e emocional com a psicologia?
Mais difícil que alcançar o equilíbrio emocional, talvez seja manter o equilíbrio mental.
É exatamente aí que entra a importância da psicologia: um meio que te permite se livrar das dores, das angústias e de tudo aquilo que te afasta do equilíbrio.
Com a ajuda de um psicólogo, você aprende a afastar os efeitos da ansiedade, cuidando mais de si mesmo, se priorizando e aprendendo sobre limites do jeito certo!
Esses são detalhes que mantêm a mente blindada, completamente lúcida e forte com relação às problemáticas que nos atingem todos os dias.
Sendo assim, contar com a ajuda da psicologia é indispensável para manter o caminho do equilíbrio mental sempre livre e ativo!
Se você sente que precisa disso na sua vida, saiba que aqui na Psicotér nós contamos com a equipe certa para te auxiliar nesse processo!
Entre em contato com a gente e marque hoje mesmo a sua Consulta VIP!
Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
