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Como a psicoterapia pode ajudar no processo de emagrecimento

Categoria: Comportamento, Emagrecimento

Quando as pessoas desejam emagrecer, as primeiras coisas que pensam é em procurar uma academia e um nutricionista para atingirem seu objetivo.

Imagem - Morangos e fita métricaÉ de conhecimento comum que, neste processo, é preciso reduzir a quantidade de alimentos consumidos, comer aqueles mais saudáveis e exercitar-se. Isto está bastante correto.  No entanto, o que muitas pessoas não levam em consideração é o que especificamente as faz comer demais, de modo desordenado ou alimentos com poucos nutrientes.  Ou seja, os motivos emocionais e comportamentais que as fazem comer além do necessário e por que não conseguem emagrecer. É neste ponto que a psicoterapia pode ajudar.

A alimentação relaciona-se a manter a saúde, a vida e o corpo em funcionamento. Porém, para algumas pessoas, a comida possui outros significados: refúgio, compensação, carinho, entre outros. Isso acontece, porque alguns fatores psicológicos podem influenciar o modo como as pessoas relacionam-se com a alimentação; entre eles, a ansiedade, a culpa, o medo, as dificuldades de relacionamento, etc. Dificuldades em controlar a alimentação podem esconder emoções mal resolvidas; podem estar relacionadas à cultura familiar e social; ao modo como o alimento é visto e também ao modo como a pessoa se percebe e percebe o mundo.

Muitas pessoas já tentaram emagrecer de diversos modos e iniciaram diversas dietas, que foram abandonadas sem nem mesmo saberem o porquê. Isso acontece, pois elas acabam se boicotando, ou seja, utilizando pensamentos que as impedem de seguir seu propósito. Estes pensamentos relacionam-se a diversos modos de pensar e de relacionar-se com a comida, com os outros e consigo mesmos.

Tristeza, ansiedade, medo, solidão, são alguns dos sentimentos que podem ser compensados na comida. Muitas pessoas não conseguem lidar com eles e utilizam a comida como modo de fugir; de não pensar; de afastarem-se destas sensações, que são ruins.

Para algumas pessoas, ingerir algum medicamento ou fazer uma cirurgia é a melhor forma de emagrecer. Para elas, são os fatores externos que farão o trabalho do emagrecimento. Estes métodos podem parecer interessantes, mas eles repetem um comportamento: o de colocar suas conquistas e responsabilidades nas mãos de outras pessoas. Agindo deste modo, a conquista da perda de peso está fora de si e a manutenção do peso também.

Manter o peso acima do esperado pode ter alguma vantagem. Como assim?

Isso se chama ganho secundário, pois, de modo inconsciente, a pessoa tem algumas vantagens, como

  1. Fazer-se vítima: as pessoas podem ficar com pena de quem não consegue emagrecer;
  2. Sensação de ser cuidado: poder ser olhado, como forma de ser importante para alguém;
  3. Dificuldades sociais: por estar gordo, pode-se inventar desculpas para não participar de atividades sociais e, assim, não precisar enfrentar o mundo e as diferenças;
  4. A comida é um agrado: quando acontece alguma coisa, boa ou ruim, a comida é um prêmio, um alento, um modo de presentear-se com algo prazeroso.

Comer também pode ser um vício, pois alimentar-se pode diminuir a ansiedade e satisfazer o cérebro, como o fazem o álcool, as drogas, o jogo, etc. Além disso, como vício, a comida satisfaz de modo momentâneo e cada vez são necessárias mais doses para obter o efeito desejado.

Alimentar-se é um hábito, um comportamento aprendido. Comer em demasia faz parte de algumas rotinas e rituais, por isso, mudar o modo como cada um encara a vida, seus medos, suas alegrias, é uma maneira de sair do lugar, de desligar-se de diversos hábitos e pensamentos, de mudar o modo como encara a comida e se relaciona com ela.

A psicoterapia pode ajudar a mudar estes hábitos, pensamentos, rituais, rotinas. É um modo de mudar de maneira geral e encarar a vida de maneira mais realista e saudável. Não é um processo mágico que fará a pessoa emagrecer facilmente e sem esforços; é um processo ativo, no qual o paciente e o terapeuta trabalham para atingir o objetivo do paciente: descobrir os motivos por trás da dificuldade de emagrecer, perder peso, manter o peso e poder viver mais plenamente e feliz.

Submeter-se à psicoterapia é se conhecer, resgatar a autoestima, encarar suas dificuldades, é desenvolver seu autoconhecimento e seus recursos individuais. Deste modo, a pessoa aprende a lidar com suas dificuldades; tende a sofrer menos; desenvolve a capacidade de suportar as adversidades e aprende a se relacionar consigo e com o mundo de modo mais saudável, ativo e prazeroso.

A psicoterapia trabalha as emoções e os sentimentos que estão por trás do hábito de comer em demasia; também os pensamentos e comportamentos que sabotam as tentativas de perder peso. O paciente aprende a reconhecer o modo como se relaciona com os alimentos, consigo e com os demais e de que maneira isso influencia o modo como se alimenta, se cuida, dá valor a si mesmo e se coloca em primeiro lugar.

A psicoterapia promove a mudança de dentro para fora. Mudança esta que é essencial para a manutenção de comportamentos e relações mais saudáveis com a comida. Ela proporciona que a pessoa se redescubra e passe a aceitar-se mais; gostar mais de si e ser mais feliz consigo e com os outros.

✔️ Por Anne Griza – Psicóloga da Equipe Psicotér

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