Você já se perguntou: o que é ser uma pessoa saudável? Será que estabelecer o equilíbrio significa somente se preocupar com o seu corpo e a sua aparência?
Com este artigo, queremos te mostrar que a saúde que conhecemos, almejamos e desejamos para as pessoas ao nosso redor vai muito além dos cuidados com o nosso corpo.
Saúde é o estabelecimento de bem-estar, é alcançar uma boa qualidade de vida dentro de um contexto equilibrado.
Mas o que isso significa na prática?
Significa que ser alguém saudável implica em manter uma mente sã, boas relações e habilidades no mundo. Ser saudável é, também, entender a si mesmo e aos outros que se relacionam com a gente.
Todos esses pontos estão diretamente ligados à nossa mente e às nossas crenças, por exemplo, afinal são pilares que nos fazem seguir em frente, tomando cada uma das decisões necessárias.
Aqui, vamos te apresentar um tipo de saúde que as pessoas não costumam dar a devida importância: a emocional. Vamos te mostrar como ela funciona e de que forma podemos alcançá-la no dia a dia!
Algumas pessoas acham que a saúde emocional influencia somente suas próprias ideias e maneiras de estar no mundo, mas a grande verdade é que isso atinge todos aqueles ao seu redor.
A importância de cuidar da sua saúde emocional está justamente na forma com a qual você leva a sua vida.
Quando ouvimos por aí um médico falando sobre a importância de se exercitar, fazer atividades físicas e beber água, por exemplo, ninguém questiona, porque sabe que é importante para o corpo.
Agora, quando um psicólogo fala sobre as mesmas atividades e o poder que elas têm em alavancar a saúde emocional, poucos acreditam.
Mas a verdade é essa: todos nós precisamos estabelecer o equilíbrio emocional para seguirmos a vida de uma forma saudável.
Fazer amigos, ter um bom emprego, sentir-se seguro, amado, forte, confiante, desejado e pertencente são coisas que a saúde emocional equilibrada te trazem.
Poucos relacionam essas pequenas tarefas e práticas do dia a dia com a saúde mental, mas a realidade é que está tudo entrelaçado.
Ou seja: tudo permeia a saúde emocional e suas potencialidades.
É exatamente por isso que se faz tão necessário trabalhar nela diariamente.
O que afeta o emocional?
Diversas coisas podem afetar o nosso emocional, afinal esse é um pilar extremamente sensível que construímos desde a infância.
Por esse motivo, muitas coisas podem ficar no caminho da saúde emocional, especialmente nos dias de hoje em que estamos frequentemente expostos ao julgamento e às críticas alheias.
Para te ajudar a visualizar alguns exemplos catalisadores e que afetam diretamente a nossa saúde mental, listamos alguns aqui:
Mas também, há uma grande parcela de problemas que estão no nosso controle, mas acabamos cedendo espaço para eles por um único motivo: nos manter na zona de conforto.
É muito assustador encarar nossas inseguranças e medos de frente, especialmente quando temos tantos outros compromissos ao mesmo tempo, não é?
Acontece que ignorar essas dores e incômodos não fará com que eles sumam. Somente com que aumentem de tamanho!
Como melhorar a saúde emocional? Veja Dicas da Psicologia
Depois de ler tudo isso e saber da enorme importância que a saúde emocional carrega no nosso cotidiano, você deve estar se perguntando: como desenvolver a saúde emocional?
Como chegar lá? Como conseguir equilibrar tudo sem surtar ou pior: machucar aqueles que eu tanto amo?
Não existe uma receita pronta para alcançar um bom equilíbrio, mas nós podemos te mostrar algumas dicas práticas que irão te ajudar a melhorar a sua saúde emocional:
Cuide do seu corpo!
Falando de saúde mental você pode pensar que corpo é uma das últimas preocupações, certo? Errado!
Nosso corpo é nosso tempo, nossa máquina mais importante e é indispensável que você trabalhe ele para que sua mente funcione bem.
Se alimentando bem e se exercitando, você estimula hormônios e mantém esse corpo ativo.
Esse é o primeiro passo para manter sua mente alinhada, com o gasto de energia certo.
Invista em relações que te façam bem
É claro que ninguém procura uma relação tóxica de propósito, não é?
Mas a ideia desse tópico é justamente te encorajar a pensar sobre as pessoas que estão ao seu redor, focar naquelas que te fazem bem e romper com aquelas que te puxam para baixo.
Pessoas têm poderes imensuráveis sobre a nossa mente e até mesmo sobre a forma como nos vemos no mundo.
Portanto, saiba escolher aquelas que caminham ao seu lado. Só você têm esse poder.
Muito além das dores de cabeça e problemas de visão, passar tempo demais no celular ou no computador pode abalar sua autoestima, criar pensamentos acelerados e dificuldade de digerir informações.
Então, saiba dar um momento de respiro para a sua cabeça!
Procure ajuda de um psicólogo
Não há vergonha alguma em contar com um profissional da saúde mental para te ajudar a administrar melhor os seus sentimentos e a colocar mais limites no seu cotidiano.
Todos nós podemos contar com um auxílio, especialmente quando vivemos rotinas tão corridas e repletas de compromissos que nos obrigam a deixar o autocuidado para depois.
Terapia para melhorar a saúde mental e emocional
Mesmo sendo um assunto que tem ganhado popularidade, a saúde emocional ainda é um tabu e uma dificuldade para diversas pessoas.
Muitas ainda acreditam que cuidar da mente é uma bobagem ou uma forma de se perder dinheiro, mas a realidade é que essa crença é perigosa para qualquer um.
Assim como cuidar de uma doença física, ir a consultas regulares com um médico e tratar do corpo com cuidado, é preciso praticar o mesmo com a mente.
Nós temos limites e precisamos respeitá-los.
O problema é que nem todo mundo conhece esses limites e acaba cruzando todos eles, criando hábitos ruins e rotinas tóxicas, por exemplo.
Para prevenir ou tratar isso, é muito necessário contar com o acompanhamento psicológico, afinal somente um profissional poderá analisar e dar um suporte personalizado para a situação.
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
