A procrastinação é um problema sério que atinge mais pessoas do que você imagina, atrapalhando suas rotinas, suas relações e, acima de tudo, sua produtividade.
Ela pode parecer inofensiva de início, se apresentando como um simples sentimento de preguiça ou descaso, mas a verdade é que ela pode estar disfarçando um problema daqueles!
Isso não significa que seja algo sem solução!
A procrastinação tem tratamento e pode ser combatida com a ajuda certa!
Venha entender mais sobre a origem desse hábito e aprenda a combatê-lo de forma saudável com o auxílio da psicoterapia!
Acompanhe até o final para não perder nenhum detalhe!
Procrastinação nada mais é do que o ato de deixar tudo para depois, isto é, o hábito de adiar compromissos, tarefas, atividades, conversas e qualquer coisa que exija o mínimo de esforço da nossa parte.
Geralmente, esse costume vem carregado de desculpas e autossabotagem: a pessoa se engana e tenta se distrair com outras situações ao invés de lidar com a situação que exige a atenção dela.
As motivações por trás da procrastinação podem ser inúmeras e dependem do contexto de cada pessoa.
Há quem procrastine por lidar com uma série de questões emocionais, há aqueles que têm fortes dificuldades de se organizar e assim por diante.
Seja como for, é importante ir em busca de formas de superar a procrastinação, porque ela pode se tornar uma grande inimiga na sua rotina, especialmente quando falamos sobre trabalho e estudos, por exemplo.
Mas para além disso, a procrastinação é um sinal de algo muito importante pode estar se passando internamente, algo que merece a sua atenção imediata.
Qual é a diferença entre preguiça e procrastinação?
O primeiro passo para entender um pouco mais sobre a procrastinação e o hábito de adiar tarefas é diferenciar ela da sensação de preguiça.
Preguiça é a ausência de força de vontade, é aquilo que bate quando estamos sem motivação alguma de cumprir com nossas obrigações, por exemplo.
Muitas pessoas adiam atividades, porque se sentem ansiosas: acabam deixando para depois para evitar um certo sofrimento, mas na prática isso nunca funciona, sabe por quê?
Porque cria-se um ciclo vicioso: a pessoa não faz o que precisa, pois se sente ansiosa, mas fica ainda mais ansiosa por não fazer o que é necessário e assim por diante.
É como um enorme paradoxo! Quem nunca passou por algo assim?
O problema é que muitas vezes isso sai do controle, fazendo com que essa pessoa enfrente constantes crises de ansiedade, não consiga dormir e muito menos fazer coisas simples, como: trabalhar, arrumar a casa, cuidar de si mesma e etc.
Quais as causas da procrastinação?
As causas da procrastinação, como já dissemos anteriormente, podem variar muito de pessoa para pessoa.
Isso acontece porque inúmeros contextos podem colaborar para isso, entre eles:
Esses são diversos fatores que podem contribuir para a procrastinação, mas todos eles possuem tratamento e você pode encontrar ele dentro das sessões de terapia com um profissional de verdade!
Exemplos de procrastinação
O hábito da procrastinação pode se apresentar de diversas formas, afinal cada pessoa lida com suas questões internas de uma maneira.
Contudo, para te ajudar a visualizar o processo da procrastinação de um jeito mais prático, listamos alguns exemplos reais:
Deixar trabalhos para a última hora
Diversas pessoas que convivem com a procrastinação costumam deixar trabalhos, entrega de tarefas e exercícios para o último momento.
Isso faz com que elas produzam de maneira desqualificada, na pressa e sem o tempo de desenvolvimento necessário.
Um procrastinador nato foge de tarefas difíceis e que fazem com que ele se sinta desconfortável.
Conversas delicadas e fechamento de ciclos são exemplos disso.
Ficar acordado até mais tarde
A procrastinação do sono acontece quando a pessoa passa o dia ocupada com “tarefas desagradáveis” e, na noite, tenta usufruir do seu tempo livre, passando longos períodos na internet, vendo televisão e assim por diante.
Livros sobre procrastinação
A procrastinação é uma situação tão presente no cotidiano das pessoas que existem diversas obras literárias que narram e trabalham em cima desse tópico.
Muitas delas colaboram e ajudam pessoas que sofrem diariamente com esse hábito!
Listamos alguns títulos aqui para você dar uma espiada;
“Equilíbrio e Resultado” – Christian Barbosa
Esse livro explora noções de equilíbrio sem abandonar o mais importante no nosso cotidiano: responsabilidade e bem-estar.
“O Poder do Hábito” – Charles Duhigg
Nesse livro, os hábitos são tratados como um exercício diário, passíveis de mudança. O autor ensina e colabora com o dia a dia do leitor dando dicas práticas.
“Os Princípios do Sucesso” – Jack Canfield
Aqui o autor irá estabelecer algumas relações entre pensamento e ação através de objetivos muito práticos. Ele traça a linha entre ação e reação, ajudando a pessoa a se restabelecer na vida.
Como vencer a procrastinação? Veja 3 Dicas da psicologia!
Vencer a procrastinação pode parecer extremamente difícil, mas não é impossível!
Com a ajuda certa, os hábitos corretos e a persistência é possível encontrar formas alternativas de lidar com a necessidade de adiar e fugir das próprias obrigações.
Para te ajudar nesse processo, nós listamos algumas dicas práticas para superar a procrastinação através do tempo: observe e tente inserir no seu dia a dia!
Estabeleça as suas prioridades
Parece extremamente clichê pedir para alguém confuso, cansado e ocupado organizar suas ideias e estabelecer prioridades.
Porém, esse é um passo extremamente importante para traçar um plano e evitar ainda mais distrações ao longo do dia a dia.
Então, olhe para a sua semana e veja aquilo que não pode faltar!
Crie prazos para si mesmo!
Colocar nome, data e horário para suas tarefas pode ser um ótimo jeito de se organizar.
Dessa forma, você consegue visualizar aquilo que precisa ser feito e ainda administrar melhor os seus horários.
Porém, cuidado: seja realista com o momento que você está vivendo. Não idealize aquilo que não pode alcançar, pois você pode acabar se frustrando.
Peça o auxílio de alguém
Não há nada de errado em contar com alguém para ser o seu mentor nesse processo: alguém para acompanhar e ajudar nos momentos de desmotivação ou descompasso.
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
