Terapia online para depressão é uma modalidade cada vez mais procurada por quem busca cuidado psicológico sem abrir mão da flexibilidade de horário e localização.
Uma pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, que acompanhou pacientes em psicoterapia psicanalítica por Skype e presencialmente, encontrou resultados semelhantes de aliança terapêutica e evolução clínica entre os dois formatos, reforçando que a psicoterapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial.
No Brasil, o atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia desde 2018, e teve sua oferta ampliada durante a pandemia, quando muitas pessoas descobriram essa modalidade pela primeira vez.
Neste conteúdo, vamos explicar como funciona a terapia online, o que a ciência mostra sobre sua eficácia para depressão e quando ela pode ser uma boa indicação.
Como funciona a terapia online na prática?
As sessões acontecem por videochamada, em uma plataforma segura, no mesmo formato de uma consulta presencial: horário marcado, duração definida e sigilo profissional garantido. O psicólogo conduz o atendimento da mesma forma que faria presencialmente, adaptando apenas a ferramenta utilizada, e não o conteúdo ou a profundidade do cuidado oferecido.
Para participar, basta ter uma conexão estável de internet e um espaço com privacidade durante o horário da sessão, o que muitas pessoas conseguem organizar até no próprio ambiente de trabalho.
O que a ciência mostra sobre a eficácia da terapia online para depressão?
Estudos internacionais comparando terapia cognitivo-comportamental online e presencial encontraram resultados semelhantes na redução da intensidade dos sintomas depressivos, independentemente da idade dos participantes.
Uma revisão brasileira também identificou que a terapia cognitivo-comportamental online ajudou a reduzir sintomas de depressão, ansiedade e solidão durante o período da pandemia, com melhora também na resiliência dos participantes.
Vale destacar que a maioria dos estudos sobre o tema envolve abordagens cognitivo-comportamentais. Outras linhas terapêuticas também são oferecidas online, mas com um volume menor de pesquisas publicadas até o momento.
Quando a terapia online é uma boa indicação?
Dificuldade de deslocamento até um consultório
Para quem mora longe de centros com boa oferta de profissionais, ou enfrenta rotina apertada de trabalho, a terapia online é o que elimina o tempo de deslocamento até o consultório.
Pessoas que não moram mais no seu país de origem
Quem vive fora do Brasil e prefere manter o acompanhamento com um profissional que fala o mesmo idioma e entende o contexto cultural encontra na terapia online uma forma de continuidade do cuidado. O mesmo vale para as mais diferentes línguas nativas.
Sintomas de evitação social
Pessoas com depressão que sentem forte evitação social costumam relatar mais conforto no formato remoto, o que pode facilitar o início do tratamento nesses casos e uma melhora contínua e eficiente.
Rotina com pouca flexibilidade de horário
Para quem tem uma agenda de trabalho cheia e a divide com a rotina em casa no cuidado com os filhos, por exemplo, tem mais facilidade de encaixar uma sessão online entre compromissos do que se deslocar até um consultório físico.
Quando a terapia presencial pode ser mais indicada?
Em quadros de depressão mais grave, com risco importante ou necessidade de suporte mais próximo, a avaliação presencial inicial pode ajudar a organizar o plano de cuidado com mais precisão.
Pessoas que preferem o contato presencial por questões pessoais, ou que não têm acesso a uma conexão de internet estável e um espaço privado em casa, também podem se beneficiar mais do formato presencial.
A decisão entre online e presencial não precisa ser definitiva. Muitas pessoas combinam os dois formatos, ou migram de um para outro conforme a necessidade do momento.
Vantagens da terapia online no dia a dia
Encaixar uma sessão entre uma reunião e outra, sem precisar sair do escritório ou de casa, é uma das razões que mais leva mulheres profissionalmente ativas a escolher o formato online.
A ausência de deslocamento também reduz o cansaço associado ao dia de atendimento, o que pode ser especialmente relevante em semanas de maior sobrecarga no trabalho ou em casa.
Para quem sente desconforto inicial com a ideia de estar em uma sala de espera, o ambiente conhecido de casa costuma trazer mais sensação de segurança nas primeiras sessões.
Possíveis limitações do formato online
Problemas de conexão de internet podem interromper as sessões, o que exige um plano combinado com o profissional para esses casos.
Encontrar um espaço verdadeiramente privado em casa nem sempre é simples, especialmente para quem mora com outras pessoas ou tem pouco espaço disponível.
Algumas pessoas também sentem mais dificuldade de se abrir emocionalmente através de uma tela, o que vale conversar abertamente com o psicólogo logo nas primeiras sessões.
Como se preparar para a primeira sessão online?
Testar a câmera, o microfone e a conexão de internet com alguma antecedência evita imprevistos técnicos logo no início do atendimento.
Escolher um horário em que você não será interrompido (a), e avisar quem divide o espaço com você sobre o compromisso, ajuda a garantir a privacidade necessária para a sessão.
Não é preciso preparar um roteiro do que falar. O psicólogo conduz a conversa, e o mais importante é chegar com a disposição de ser honesto (a) sobre o que está sentindo.
Terapia online tem a mesma privacidade que a presencial?
Sim, desde que realizada em plataformas seguras e seguindo as normas do Conselho Federal de Psicologia, que regula o sigilo profissional também no atendimento remoto.
O psicólogo é responsável por garantir a confidencialidade da sessão, o que inclui orientar sobre o uso de fones de ouvido e ambientes reservados durante o atendimento.
Terapia online é diferente de aplicativos de meditação e bem-estar?
Aplicativos de meditação, registro de humor ou diário emocional podem ser ferramentas complementares, mas não substituem o acompanhamento com um psicólogo licenciado.
A terapia online envolve uma relação terapêutica contínua, com um profissional que acompanha a evolução do quadro ao longo do tempo, algo que um aplicativo, por si só, não consegue oferecer.
Usar esses aplicativos como apoio entre as sessões pode ser útil, desde que a pessoa entenda que eles não substituem a avaliação e o cuidado profissional.
Quando os sinais merecem avaliação profissional?
Vale buscar avaliação quando sinais de depressão persistem por mais de duas semanas, aparecem na maior parte dos dias e começam a interferir no trabalho ou nos relacionamentos.
Se você ou alguém próximo estiver em risco imediato, procure ajuda agora pelo Centro de Valorização da Vida, o CVV, no número 188, disponível 24 horas todos os dias, ou vá até o serviço de emergência mais próximo.
Qual o papel da psicoterapia online na Psicotér?
Na Psicotér, a equipe reúne profissionais de diferentes abordagens, o que permite construir um acompanhamento alinhado à sua história, tanto no formato online quanto presencial.
Conhecer a psicoterapia individual é um bom ponto de partida para quem percebe sinais de depressão e busca um espaço de escuta e elaboração.
A psicoterapia online oferece o mesmo cuidado clínico do atendimento presencial, mas com a flexibilidade de conectar você a um profissional de onde estiver, inclusive fora do Brasil.
Não existe formato certo de realizar terapia
Decidir entre terapia online ou presencial não precisa ser uma escolha difícil. Conversar com a equipe sobre a sua rotina ajuda a encontrar o formato mais viável para você.
Na Psicotér ajudamos você a entender qual caminho de cuidado faz mais sentido. Atendemos online para dentro e fora do Brasil, além do atendimento presencial em Porto Alegre. Entre em contato e converse com a nossa equipe.
Perguntas frequentes
Terapia online para depressão funciona mesmo para depressão mais intensa?
Pode funcionar, mas quadros mais intensos costumam exigir uma avaliação cuidadosa para definir se o formato online é suficiente ou se um acompanhamento mais próximo é necessário no início.
Preciso de algum equipamento especial para fazer terapia online?
Não. Um celular, tablet ou computador com câmera, microfone e conexão estável de internet já são suficientes para participar das sessões.
A terapia online para depressão é mais barata que a presencial?
Os valores variam conforme a clínica e o profissional, mas o formato online costuma eliminar custos de deslocamento, o que representa uma economia indireta para muitos pacientes.
Posso trocar de terapia online para presencial depois?
Sim. A escolha do formato pode ser ajustada ao longo do processo, conforme a necessidade e a disponibilidade da pessoa mudam.
Terapia online é indicada para o primeiro contato com a psicoterapia?
Sim. Muitas pessoas iniciam o acompanhamento psicológico pela primeira vez no formato online, especialmente quando isso reduz barreiras como deslocamento ou desconforto inicial com o consultório.
