Você acorda, mas o seu corpo permanece adormecido, incapaz de se mexer. A sua mente aparentemente está desperta, porém, não consegue controlar nada – seus braços, pernas, dedos. Normalmente, esse momento de angústia não se resume a isso: não raro, é acompanhado, ainda, por alucinações, como em um pesadelo. Você já passou por isso? A maioria das pessoas sim – e esse transtorno tem um nome: paralisia do sono.
O que é a paralisia do sono?
Apesar das alucinações que frequentemente acometem a pessoa que sofre desse transtorno, de natureza visual, tátil ou auditiva, a paralisia do sono não tem nada de sobrenatural, como tantos acreditam.
Em linhas gerais, a definição é, na verdade, bastante simples: o cérebro “acorda” antes do corpo. Por isso, sua atividade é retomada antes da mobilidade corporal. Sua duração é bastante curta: entre 20 segundos e dois minutos.
Esse despertar incompleto faz parte do grupo das parasomnias, ou seja, das desordens do sono, caracterizadas por movimentos anormais de uma pessoa enquanto adormecida, ou por sonhos em diferentes fases do sono, ou no momento de acordar.
Quais são as causas da paralisia do sono?
A paralisia do sono pode ser um sintoma isolado ou fazer parte de um grupo de outros sintomas. De todo modo, as suas causas podem ser variadas – e nós listamos algumas delas aqui.
Hormonal: alguns estudos apontam que a falta de hormônios pode ser uma causadora da paralisia.
Genética: um tipo bem menos frequente, mas que acomete aqueles com familiares que sofrem de distúrbios do sono.
Estilo de vida: bastante comum, o estresse e a ansiedade podem ser fatores que desencadeiam esse transtorno.
É possível tornar a paralisia do sono menos frequente?
Quando o transtorno persiste, os efeitos negativos são evidentes: receio de dormir e cansaço durante o dia, por exemplo. Por isso tantas pessoas buscam tratamentos para a paralisia. No que tange à psicologia, algumas mudanças no estilo de vida podem amenizar o problema.
Ter um horário para dormir, se alimentar de forma saudável e levar uma rotina menos estressante são fundamentais para a qualidade do sono. Entretanto, nós sabemos que, na maioria das vezes, operar essas mudanças e transformar hábitos não é tão simples assim, mas são necessárias para conseguir dormir bem.
É por isso que se você sofre de paralisia do sono, entre outros sintomas de ansiedade e estresse, a Psicotér pode te auxiliar!
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Lisiane Duarte – CRP 07/12563
Psicóloga e Diretora Técnica da Psicotér
