Se você busca melhorar o seu desempenho sexual, pode ser que esteja enfrentando questões com a sua insegurança, autoestima ou, simplesmente, esteja buscando agradar ainda mais o seu parceiro ou parceira.
Independentemente do caso, é interessante fazer uma análise do porquê tem sentido essa necessidade: as relações não são mais as mesmas? Você tem se frustrado sexualmente? Sente muita ansiedade quando o assunto é sexualidade? Ou não tem sentido mais tanto prazer durante momentos íntimos?
Seja o que for, neste artigo vamos te ajudar a entender um pouco mais sobre a sua vida sexual e como ela tem se feito presente na sua vida!
Muitos de nós acabam enfrentando problemas nessa área da vida, seja por medo, vergonha ou questões mais profundas… Seja a barreira que for, é importante mergulharmos de cabeça na questão do desempenho sexual para que você sinta uma maior segurança e até mesmo conheça seu corpo de uma maneira saudável.
Isso alavanca as suas relações e colabora demais com o processo de autoconhecimento! Então, aproveite o artigo e acompanhe até o final para não perder nenhum detalhe!
A importância de uma vida sexual ativa
Ter uma vida sexual ativa, seja com um ou mais parceiros, é algo extremamente importante para o nosso corpo, sabia?
Isso porque o sexo nos ajuda em diversos aspectos: liberação de energia, diminuição do estresse e das tensões do dia a dia, regulagem do humor, prevenção contra doenças cardiovasculares, condicionamento físico, entre muitos outros.
Sexo nos mantém ativos, além de alimentar constantemente a nossa autoestima, afinal faz com que a gente se sinta desejado, amado e pertencente a algo ou alguém. É como se reafirmasse que somos desejáveis e, portanto, suficientes.
Isso faz bem para o ego de qualquer um, além de afastar aqueles pensamentos como: “me sinto feia”, “acho que não mereço esse tipo de afeto ou carinho” e assim por diante…
Manter a sexualidade ativa é cativar relações, mas além disso manter o seu corpo em movimento, saudável e ativo.
Veja também:
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Como melhorar o desempenho sexual. Veja 10 Dicas!
Se você chegou até aqui, provavelmente está em busca de dicas para melhorar o desempenho sexual, afinal já compreende a tamanha importância que ele carrega para uma vida saudável. Se esse for o caso, não se preocupe, pois listamos aqui sete dicas feitas por sexólogas profissionais que vão te ajudar a dar aquele UP na hora H:
1. Higiene em primeiro lugar
Não importa o gênero, a idade ou o tipo de relação: manter a higiene em dia é crucial para que o desempenho sexual seja bom e, além disso, proveitoso para todos os envolvidos. Não há necessidade de “inventar moda”, somente manter o banho em dia para evitar situações desconfortáveis ou até mesmo transmissões de doenças.
2. Diálogo
Antes do sexo a conversa é sempre muito bem-vinda, principalmente se o casal em questão não se conhece muito, não sabe do que gosta, do que funciona e de quais são os limites. Por esse motivo, é muito interessante falar sobre as vontades – em alguns casos até das expectativas – para que a prática não se distancie demais das ideias.
3. Investir em autoconfiança
Para pessoas que lidam com a insegurança essa pode parecer uma tarefa extremamente difícil, mas saiba que a confiança em momentos íntimos pode te deixar até mais atraente! Além disso, ela vai permitir que você se sinta mais a vontade e sem tantos bloqueios relacionados a outra pessoa.
4. Não tenha pressa de se relacionar!
A pressa é a inimiga número um da relação, então não corra para chegar nos “finalmentes”! Saiba aproveitar as experiências, os processos: curta os toques, as movimentações e o flerte, afinal essas são partes determinantes na vida sexual.
5. Evite se cobrar muito ou se comparar
O vício em pornografia tem atrapalhado muito o desempenho sexual das pessoas, especialmente homens, que ficam acompanhando conteúdos adultos performáticos que nada se aproximam da realidade. É por esse motivo que você deve ir com calma, aceitar e reconhecer os erros e tentar de novo, quando se sentir pronto ou pronta! Sexo também é processo!
Veja também: Como lidar com o vício em sexo
6. Faça exercícios físicos
Manter um bom condicionamento físico com atividades regulares vai te ajudar na disposição tanto emocional quanto física e isso é de extrema importância para a sua vida sexual, afinal esses são pilares determinantes na hora da transa.
7. Conheça o seu corpo
A masturbação ainda é um grande tabu para as pessoas, mas a verdade é que não existe caminho mais prático de conhecer os próprios gostos e prazeres. Com ela, você consegue otimizar muito suas relações, além de garantir um prazer muito melhor direcionado entre quatro paredes.
8. Foque na troca
Sexo casual ou não é sempre interessante pensar na transa como uma grande troca: uma moeda de dois lados, ou seja, é importante pensar no prazer próprio, mas também no do seu parceiro. Sendo assim, observe expressões, pergunte, sugira e não tenha medo de conversar. Esse é o primeiro passo para garantir um momento inesquecível!
9. Tente coisas novas
Não existe nada melhor do que a experimentação a dois, quando falamos sobre sexo. Essa é uma área que está sempre inovando e apresentando novas possibilidades, então não deixe de explorar isso ao lado de quem você gosta, porque pode te garantir ótimas descobertas, viu?
10. Vá ao médico e ao psicólogo regularmente
Você pode achar que não, mas manter o corpo e a mente em constante equilíbrio é algo indispensável para manter uma vida sexual saudável, afinal são esses pilares que irão garantir uma boa experiência para você e qualquer pessoa que decidir se relacionar com você nesse caminho!
O que pode interferir na vida sexual?
A vida sexual de alguém ou até mesmo o seu desempenho sexual pode ser atrapalhado por uma série de situações desde fisiológicas até mesmo emocionais. Nem sempre temos controle sobre essas questões, mas com a ajuda certa é possível combater cada uma delas!
Para te ajudar a visualizar, listamos alguns problemas mais comuns que podem interferir na vida sexual:
- Estresse constante;
- Vício em pornografia;
- Medo ou insegurança;
- dispareunia
- Baixa autoestima;
- Anorgasmia;
- Exaustão ou Burnout;
- Medo de intimidade;
- Ejaculação precoce;
- Dificuldade de ereção ou excitação;
- Falta de energia;
- Ansiedade e/ou depressão;
- Traumas;
- Problemas no relacionamento.
Quando devo procurar uma sexóloga?
O mais indicado é sempre ir em busca de um profissional que possa te ouvir e orientar baseado no seu contexto de vida, suas limitações e assim por diante!
Nem sempre sabemos quando é a hora certa de procurar por essa ajuda, afinal são muitas coisas a serem administradas: medo, insegurança, timidez, receio do julgamento e etc…
No entanto, você precisa pensar na sua vida sexual como um pilar crucial para a sua saúde, ou seja, é uma área que precisa receber a atenção certa para que seu corpo e sua mente funcionem plenamente no dia a dia. E não tem nada de errado em contar com uma certa ajuda nesse processo!
Por isso, no menor dos sinais como os que citamos acima, é interessante ir em busca de uma profissional sexóloga para um acompanhamento sobre a sua vida sexual.
Na realidade, conversar com esse tipo de profissional é indicado até mesmo em caso de dúvidas e anseios, uma vez que eles trabalham não somente com o ato sexual, mas com todas as questões que englobam ele: emocionais, físicas e psicológicas.
Lidar com isso é crucial para viver bem e satisfeito sexualmente!
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Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
