A rotina tem tomado conta da vida a dois? A gente sabe: nem sempre o relacionamento consegue se manter com a chama acesa, especialmente depois que se passa algum tempo e a família cresce.
O trabalho e os filhos começam a ocupar boa parte do tempo desse casal, criando um distanciamento e, às vezes, até mesmo um cansaço generalizado.
Isso não significa que as coisas precisam seguir iguais! Existem inúmeras formas de trazer a reconexão e a inovação para o seu relacionamento.
É claro que isso demanda um pouquinho de trabalho e bastante comunicação, mas vale tudo na hora de salvar o seu casamento, não é?
Para te ajudar, criamos esse artigo com dez ideias para ajudar a apimentar a relação no casamento, tanto sexualmente quanto emocionalmente, afinal não tem nada melhor do que trazer de volta aquela paixão de início!
Então, acompanhe todas as dicas até o final e depois nos conta o que achou!
O que mais esfria o sexo no relacionamento (e quase ninguém percebe)?
O que mais esfria o sexo no relacionamento não é a falta de amor, mas o excesso de convivência sem conexão emocional. Muitas pessoas continuam juntas, dividem a casa, a rotina e as responsabilidades, mas deixam de se encontrar de verdade.
Por exemplo, o casal conversa o dia todo sobre contas, filhos e trabalho, mas quase nunca sobre desejos, fantasias ou sentimentos. Aos poucos, o parceiro vira apenas um companheiro de rotina. Quando isso acontece, o desejo começa a desaparecer.
Por que a proximidade excessiva pode esfriar o desejo?
A proximidade excessiva pode esfriar o desejo porque elimina o mistério e a individualidade. Quando o casal faz tudo junto e não preserva espaços pessoais, o outro deixa de ser visto como alguém desejável.
Por exemplo, passar o dia inteiro resolvendo problemas juntos pode gerar cansaço emocional. Esse cansaço afeta diretamente a libido.
Além disso, o desejo precisa de certa distância simbólica. Não distância emocional, mas espaço para sentir saudade e curiosidade. Quando isso não existe, o corpo não reage com excitação. O vínculo continua, mas o erotismo enfraquece.
Amor e desejo são a mesma coisa?
Amor e desejo não são a mesma coisa, embora possam caminhar juntos. O amor está ligado a cuidado, parceria e segurança.
O desejo envolve novidade, estímulo e energia. Um relacionamento pode ter muito amor e pouco desejo. Entender essa diferença ajuda a não confundir carinho com tesão.
Por que a rotina mata a libido e como reverter?
A rotina mata a libido porque transforma o relacionamento em algo previsível demais. Quando tudo acontece sempre do mesmo jeito, o cérebro entra no modo automático.
Por exemplo, sexo sempre no mesmo dia, no mesmo horário e da mesma forma deixa de gerar expectativa. O corpo para de responder porque já sabe exatamente o que vai acontecer. A excitação diminui naturalmente.
Isso aparece como falta de iniciativa e desculpas frequentes para evitar intimidade. Cansaço, sono e distrações viram justificativas constantes.
O problema não é a rotina em si, mas a ausência de novidade dentro dela. Quando nada muda, o desejo não encontra espaço para surgir.
Como trazer novidades sem mudar toda a vida?
Por exemplo, sair para um café sem motivo, trocar mensagens provocantes durante o dia ou mudar o ambiente do encontro. Esses gestos despertam curiosidade e conexão. O desejo nasce mais da expectativa do que do ato em si.
Além disso, conversar sobre o que agrada e o que falta é fundamental. Muitos casais evitam esse diálogo por vergonha ou medo. No entanto, a comunicação aberta fortalece a intimidade. Quando o emocional se aproxima, o corpo responde.
A rotina sempre destrói o desejo?
A rotina não destrói o desejo sozinha, mas pode enfraquecê-lo quando não há consciência. Casais que conseguem criar novidades dentro da rotina mantêm a libido mais viva.
O segredo está na intenção, não na quantidade de tempo juntos. Rotina sem afeto esfria, rotina com conexão sustenta.
O mito da espontaneidade x intencionalidade
Muitos casais esperam que o desejo surja espontaneamente no meio de uma rotina exaustiva. Isso raramente acontece. Em relacionamentos longos, o desejo precisa de Intencionalidade.
Isso pode significar, sim, “agendar” momentos de intimidade. Não soa romântico, mas é eficaz. Assim como você agenda reuniões importantes e consultas médicas porque são prioridade, reservar um tempo exclusivo para o casal garante que a intimidade não seja engolida pelo cansaço. Sexo com hora marcada permite que a mente se prepare e a expectativa (que gera desejo) seja criada.
Como voltar a sentir tesão pela pessoa com quem você mora?
Voltar a sentir tesão pela pessoa com quem você mora exige olhar para o parceiro além da função que ele exerce na rotina.
Quando alguém vira apenas “quem paga contas” ou “quem cuida da casa”, o desejo desaparece. Por exemplo, ver o parceiro apenas como pai, mãe ou responsável pelo lar reduz a energia erótica. O tesão precisa de olhar novo.
No dia a dia, isso começa com pequenas mudanças de percepção. Lembrar quem aquela pessoa era quando vocês se conheceram ajuda a resgatar sentimentos esquecidos.
O desejo não some do nada, ele fica adormecido. Quando o casal volta a se enxergar como indivíduos desejáveis, algo se reacende.
O desejo pode voltar depois de esfriar?
O desejo pode voltar, sim, quando existe disposição emocional dos dois lados. Mesmo após longos períodos de distanciamento, é possível reacender a libido.
Por exemplo, muitos casais relatam melhora ao investir em conversas mais profundas e momentos de intimidade. O corpo responde quando se sente conectado emocionalmente.
Além disso, é importante aceitar que o desejo muda ao longo do tempo. Ele não será igual ao início, mas pode ser mais maduro e intenso de outras formas. Ajustar expectativas ajuda a reduzir frustrações.
Quando procurar ajuda profissional?
Procurar ajuda profissional é indicado quando o esfriamento causa sofrimento ou conflitos constantes. Quando o casal não consegue conversar sem brigas ou evita completamente o tema, o apoio especializado ajuda.
A terapia cria um espaço seguro para diálogo e reconexão. O objetivo não é culpar, mas compreender e reconstruir.
Quais são as 10 dicas de como apimentar a relação com coisas simples?
Diferentemente do que muita gente imagina, não é necessário grandes gestos e mudanças radicais para que esse reencontro aconteça com o seu parceiro!
A melhora da relação está, na verdade, nos espaços mais simples: na comunicação, no diferencial do toque, nas surpresas e, às vezes, até mesmo no tom de voz!
Com a ajuda da psicologia, vamos te dar algumas dicas para melhorar a comunicação, a vida sexual e a proximidade com o seu parceiro ou namorado!
Lembrando sempre que essas são dicas práticas que envolvem inovação e a reaproximação no dia a dia!
Confira!
1. Cartas na mesa!
Essa pode parecer uma dica boba, mas acredite: diálogo faz toda a diferença!
Quando o assunto é sexo, então, nem se fala!
Alguns casais podem achar que isso é perda de tempo ou que o parceiro já sabe tudo de cor, justamente pela longa duração do relacionamento, mas saiba que não é bem assim.
Todo mundo tem desejos e coisas que quer descobrir, mas muitas vezes pode esconder ou afogar essas vontades com medo do que a outra pessoa pode pensar.
Bom, numa relação a dois não deveria haver espaço para julgamento e sim o diálogo, então aproveite a oportunidade para explorar as curiosidades do seu parceiro.
Exponha seus desejos, fale sobre seus descontentamentos no sexo e no dia a dia de forma amigável para manter o diálogo saudável e proveitoso para os dois lados.
Não há nada de errado em comunicar sentimentos, principalmente quando as coisas não andam tão bem assim.
Use esse espaço de conversa para falar sobre seus desejos sexuais, suas fantasias, mas para escutar também! O equilíbrio e a compreensão são ferramentas indispensáveis para o bem-estar da relação!
2. Pequenas surpresas podem ser grandes gestos
Ao se perguntar sobre como apimentar a relação com coisas simples é importante lembrar que o tesão vem muito antes da cama!
Pensando nisso, saiba que qualquer hora adequada pode ser o momento de alimentar esse tesão, então não tenha medo de investir em pequenas surpresas.
Mandar presentes, como chocolates, roupas sugestivas ou brinquedos podem ser uma boa jogada, principalmente se o casal estiver vivenciando uma rotina de muito trabalho e desencontro.
Além disso, mensagens e fotos podem ser um bom investimento para manter a provocação à altura, afinal nem só do ato sexual em si que se mantém uma relação.
Esses pequenos passos irão ajudar a mandar a seguinte mensagem: eu me importo, tenho desejos e mesmo distante, penso muito em você!
São coisas que qualquer pessoa quer ouvir em um relacionamento e quando estamos falando da vida de casados, pode ser interessante fazer essa movimentação para manter a chama acesa.
3. Inove os espaços
Quem é pai, mãe ou responsável de crianças, por exemplo, sabe que nem todo lugar pode ser um bom espaço para transar com o companheiro.
“Interrupções” e momentos constrangedores podem acabar acontecendo e essas situações nem sempre ajudam…
Porém, isso pode ser usado ao seu favor!
Se organize com seu parceiro: planejem uma ida a um motel, uma viagem de fim de semana sem os filhos ou uma escapada durante o feriado!
Para se reconectar, é muito importante que o casal saiba respeitar o espaço da sua própria relação e reservar um momento somente para ela.
Isso pode ser um grande desafio, porque muitas pessoas se tornam grandes reféns da rotina e isso cria distância da pessoa que você ama.
Por esse motivo, investir em momentos a sós com cenários diferentes pode ser um bom jeito de começar a aprender como apimentar a relação sexual desse casal.
4. Abandone a zona de conforto
Depois de entender um pouco mais sobre as preferências do seu parceiro e de expor suas próprias vontades, é hora de experimentar!
É claro que nem sempre tudo irá funcionar para o casal, mas é interessante estar aberto a novas descobertas também.
Juntos, vocês podem fazer listas de coisas para testar juntos, desde jogos até técnicas de massagem e brinquedos.
Todas essas coisas podem ser usadas tanto para o prazer individual, quanto para o conjunto e vocês podem descobrir nesse espaço uma nova forma de se conectar.
Portanto, não tenham medo de ousar e mergulhar de cabeça na imaginação.
Cada pessoa tem seus próprios desejos e eles podem estar atrelados a inúmeras coisas: cheiros, roupas, músicas entre vários outros interesses.
Use e abuse desses meios para recuperar o tesão e o prazer entre quatro paredes!
A criatividade é o limite para a hora H!
5. Use o poder da palavra!
Saiba jogar o jogo da sedução!
Existem várias formas de atrair a atenção e seduzir o seu parceiro. Brincar com palavras e fazer provocações pode ser um deles!
Pense que a quebra na rotina precisa surgir de um diferencial, então deixe dicas no ar, elogie, faça comentários sugestivos e aproveite para dar uma levantada na autoestima do seu amado.
Não tem nada mais excitante do que saber que você é desejável para alguém, então reforce suas vontades e lembre-se de não economizar nos sussurros ao testar como apimentar a relação com palavras.
6. Uma repaginada no visual
Essa é outra dica que pode parecer muito simples, mas no fim do dia atrai os olhares e ainda dá um UP na forma que você se enxerga!
Todo mundo sabe que o autocuidado é um caminho indispensável para a saúde, entre outras coisas. Mas são poucos os que percebem que esse é um ótimo jeito de turbinar a relação também!
Mudar o visual, usar uma roupa mais ousada e extrovertida pode mudar a visão rotineira que o parceiro construiu de você ao longo do tempo.
É um ótimo jeito de fazê-lo perceber novos detalhes sobre a sua personalidade e sua aparência também! Sem falar que ainda te ajuda a se conhecer ainda mais.
Uma repaginada pode ser uma vantagem e tanto na vida sexual, mas também na forma com a qual você se relaciona com o próprio corpo!
7. Explore o corpo e suas peculiaridades
Essa é uma dica muito valiosa para mulheres que passaram pelo processo da gravidez, por exemplo.
O corpo sofre muitas mudanças nesse período e mesmo depois de dar a luz, as cicatrizes e marcas ficam. Isso pode mexer muito com a autoestima da mulher, fazendo com que ela encontre inseguranças e medos que antes não existiam.
É preciso recuperar esse valor, especialmente nessas horas.
Para isso, crie sessões de intimidade com o seu parceiro! São momentos que se pode explorar um pouco mais do toque, da visão e de todos os sentidos para criar uma aproximação.
Mais importante do que conhecer a pessoa que você ama é reconhecê-la através das mudanças, então aproveite e use desses momentos para isso.
Pode ser em um banho relaxante, em uma sessão de massagem ou simplesmente um momento a dois na cama antes de dormir.
É um espaço seguro para acariciar, tomar um momento e trocar algo que muitas pessoas deixam de lado com a correria ao longo do tempo: carinho.
Com isso, vocês podem experimentar posições, acessórios e usar da imaginação para deixar o ambiente ainda mais prazeroso e confortável para ambos.
8. Crie um ambiente propício
Como já falamos anteriormente, o espaço também é muito importante para surgir a vontade de estar próximo um do outro, por isso é tão necessário criar uma boa ambientação.
Você pode fazer isso através de uma playlist para esquentar ou com algum filme mais sugestivo.
Trazer um pouco do visual e da música pode ajudar no desenvolvimento do tesão e da proximidade de vocês dois.
Se quiser uma boa dica, saiba que aqui na Psicotér já desenvolvemos diversas playlists para momentos específicos. O sexo é um deles, aproveite: Trilha Sonora da Hora H
9. Se permita sentir!
A gente sabe que muito do sexo é envolvido por inseguranças, nervosismos, anseios, mas desejos e objetivos também.
Isso significa que toda a experiência pode ser melhorada (ou piorada) quando o sentimento é envolvido.
Você provavelmente já ouviu falar que sexo com saudade é muito melhor, porque é mais intenso, carinhoso e proveitoso… É aí que observamos a potência das nossas emoções nos momentos mais íntimos!
Por isso, se permita sentir! Deixe seu corpo transparecer, seja na fala, na relação ou onde quer que for. Não retraia esses sentimentos!
Eles podem criar um ambiente ainda mais proveitoso tanto para você, quanto para o seu parceiro.
10. Fazer terapia sexual
Você pode não acreditar, mas a ajuda profissional para os momentos de intimidade é de grande ajuda, principalmente para aqueles casais que estão juntos há muito tempo e esqueceram como é se reconectar na vida e na cama.
Um profissional vai ajudar a compreender os bloqueios, os conflitos internos e tudo aquilo que pode estar impedindo vocês de apimentar a relação de verdade.
Então, ao se perguntar como melhorar a relação, não tenha medo de sugerir a terapia sexual! Ela pode ser uma grande ferramenta para que você e seu parceiro possam explorar ainda mais possibilidades.
Veja também:
- Ciúmes possessivo: Como identificar e tratar com a psicologia
- Com o vício em sexo pode afetar a relação
A terapia para relacionamentos em crise é o ideal?
Quando falamos de relacionamentos em crise, uma palavra deve vir à mente: terapia de casal.
Essa é uma ótima oportunidade para aqueles casais que têm se sentido distantes, seja por conta do trabalho, das brigas, da rotina corrida ou até mesmo dos filhos.
Ninguém é obrigado a viver um relacionamento com uma paixão visceral 100% do tempo! A gente sabe que o dia a dia e as dinâmicas de cada um tornam isso praticamente impossível.
A verdade é que, depois de um tempo, esse distanciamento se torna comum na vida de muitas pessoas. O problema é que isso abala muito o emocional, além de tornar a convivência delicada.
É aí que surgem as crises, as inseguranças e pensamentos como separação e divórcio.
Nessas horas, é importante que o casal tome a decisão de levar isso para um profissional da saúde mental, um psicólogo.
Ele terá o preparo para guiar essas duas pessoas a reconhecerem suas demandas, aquilo que as têm ferido e quais questões podem ser melhoradas.
É claro que essa é uma decisão que deve ser trabalhada em conjunto, mas quando tomada pode ajudar incondicionalmente o relacionamento em crise, seja para a melhor dinâmica a dois ou para o rompimento.
O caminho que for seguido ao lado do profissional será o melhor para ambos na relação.
Então, se você sente uma necessidade de maior exploração dentro do seu relacionamento ou quer saber mais sobre esse tipo de tratamento, busque pela Psicotér!
Nós contamos com um grupo de psicólogas capacitadas que podem te ajudar e muito nesse processo!
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Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
