“A comunicação é a chave” – Por acaso você já ouviu essa frase por aí?
É o que muitas pessoas dizem: para manter uma relação saudável, é preciso contar com uma comunicação boa, fiel e plena.
E essas pessoas estão certas, afinal como conseguir se relacionar de verdade sem poder dizer como se sente ou sem conseguir ouvir o outro plenamente?
Verdade seja dita: em um mundo onde as pessoas correm tanto para dar conta de tudo, onde estamos sempre tentando equilibrar trabalho, emoções, família e exaustão, como encontrar tempo e coragem para se comunicar?
De fato, expressar sentimentos pode ser mais assustador do que se imagina, ainda mais se não houver espaço seguro para fazer isso tranquilamente.
Mas calma, neste artigo vamos te mostrar que é possível! Acompanhe até o final para saber como se comunicar melhor!
Qual a importância da boa comunicação no casamento?
Você já deve saber o que um casamento traz consigo: obrigações, responsabilidades, expectativas e muita troca, certo?
E onde a comunicação fica no meio disso? Qual a importância da boa comunicação no casamento?
As respostas são simples: a comunicação equilibrada e saudável atravessa todo e qualquer relacionamento, mas principalmente um casamento.
Na convivência e na vida dividida, contar com alguém que se expresse, com a escuta ativa e com uma certa dose de receptividade é extremamente importante para manter a chama acesa e a manutenção do relacionamento em dia!
Pode parecer simples e até superestimado, mas uma comunicação plena faz falta no cotidiano de boa parte das pessoas.
Desconfiança, ciúmes, saudade, inveja… Muitas dessas sensações podem facilmente serem dribladas se houver um canal de comunicação aberto, sabia?
Tipos de comunicação
Dito isso, você pode estar se perguntando se existe mais de uma forma de se comunicar plenamente e a resposta é sim!
Cada um tem o seu jeito e a gente não pode ignorar o fato de que as pessoas tem maneiras de se expressar que nem sempre irão conversar com a nossa.
Pensando nisso, nós listamos aqui alguns tipos de comunicação que existem em relacionamentos:
Comunicação Verbal
A comunicação verbal é, provavelmente, uma das que as pessoas mais sentem carência ou falta. Isso porque hoje em dia estamos perdendo o costume do olho no olho e das conversas reais.
A comunicação verbal é aquela falada, as famosas palavras de afirmação, em que a pessoa se expressa pelo meio verbal.
A comunicação verbal é sempre positiva? Claro que não. Ela é um canal de troca: conversas e diálogos. A partir disso, o tema dessa troca pode ser qualquer um, podendo trazer sentimentos bons ou ruins.
No entanto, é um tipo de comunicação necessária, pois as coisas precisam ser ditas. Afinal, no silêncio cabem muitas inseguranças e ansiedades.
Comunicação Não-Verbal
A comunicação não-verbal já é o contrário: ela está presente nas entrelinhas, ou seja, é tudo aquilo que não conta com palavras de afirmação. É tudo aquilo que não é dito em voz alta.
Mensagens de texto, gestos, tempo de qualidade, sinais… Tudo isso pode configurar a comunicação não-verbal e, assim como a verbal, ela pode carregar diferentes tipos de sensações.
Toda comunicação causa algo nas pessoas e, ainda que seja negativo, em muitos casos é preciso que isso aconteça para que aquela relação seja vivida com mais clareza!
Atos Físicos
Atos físicos, como abraços, carinhos ou até mesmos movimentos mais agressivos e violentos são formas de se comunicar, sabia?
A gente acha que não, entende como simples gestos, mas a verdade é que eles podem falar de diversas formas.
Violência ultrapassa os limites da comunicação, mas ela diz muito também!
Enquanto os carinhos são ótimos jeitos de comunicar afeto, saudade e trocas reais, principalmente em relacionamentos amorosos.
Veja também:
- Como apimentar a relação: Dicas quentíssimas
- Como identificar um relacionamento abusivo
- Violência Psicológica: Aprenda Identificar e se Proteger do Abuso
- Como lidar com a falta de desejo feminino
Benefícios da comunicação no casamento
Na comunicação, existem inúmeros benefícios que nem sempre a gente reconhece!
A grande realidade é que essa ferramenta é muito importante para que a gente possa se relacionar de uma forma saudável, isto é, deixando tudo muito claro desde o princípio.
Essa é a magia de se relacionar com as pessoas: existe sentimento, expectativas, inseguranças e ansiedades que precisam ser discutidas. Isso faz parte!
Pensando nisso, decidimos listar aqui para você os benefícios de se comunicar ativamente com as pessoas! Confira:
Ser visto e validado
O primeiro benefício e talvez o mais óbvio é o da validação.
Sejamos honestos? No fim do dia, o que todo mundo quer de verdade é ser amado e quando a gente fala sobre relacionamentos, é muito necessário contar com uma comunicação clara para que isso aconteça.
Ser visto e validado é uma das coisas que mais nos preenchem nas relações e grande parte dos rompimentos acontecem quando esse movimento não está presente.
Por esse motivo, a comunicação abre espaço para que as pessoas sejam elas mesmas, criando conexões mais reais e ativas umas com as outras.
Limites saudáveis
Comunicação é, também, saber impor limites, afinal de contas todos nós temos os nossos e para manter o equilíbrio na relação é necessário saber pontuá-los e respeitá-los.
Essa é uma enorme vantagem, porque nem sempre as pessoas sabem colocar limites nos outros, o que pode acabar criando uma grande sobrecarga emocional.
Quando a gente se comunica, a gente aprende a olhar para o outro com mais empatia, entendendo o seu espaço e até onde podemos caminhar. Isso, é claro, se a comunicação for unilateral e bem balanceada.
Independência emocional
Se criamos limites e aprendemos mais sobre o outro, também entendemos sobre a sua individualidade.
Você certamente já nos viu falar aqui sobre a dependência emocional e sobre como ela pode consumir nos relacionamentos, não é?
Quando a comunicação saudável acontece, é muito mais fácil vencer esse tipo de dependência, pois aprendemos a nos relacionar de maneira individual, nos vendo como pessoas inteiras e não como alguém que precisa ser complementado pelo outro.
Isso é um movimento incrível que sozinhos nem sempre damos conta de realizar.
Consequências da falta de comunicação no relacionamento
Agora que você já sabe dos benefícios, já se perguntou que tipos de consequências podem existir com a falta da comunicação?
Relaxa, que a gente te conta! Confira:
- Mal-entendidos: A falta de comunicação clara pode levar a mal-entendidos frequentes entre os parceiros. Isso ocorre quando as intenções, sentimentos ou necessidades não são comunicados adequadamente, resultando em interpretações errôneas.
- Ressentimento: Quando os parceiros não se comunicam sobre problemas ou questões que os incomodam, isso pode levar ao acúmulo de ressentimento. Os sentimentos reprimidos podem se transformar em ressentimento ao longo do tempo, criando tensão e hostilidade no relacionamento.
- Distância Emocional: A falta de comunicação pode levar à distância emocional entre os parceiros. Se eles não compartilham seus pensamentos, sentimentos e experiências um com o outro, podem se sentir desconectados e isolados emocionalmente.
- Conflitos Não Resolvidos: A comunicação é essencial para resolver conflitos de maneira saudável. Sem uma comunicação aberta e honesta, os problemas podem se acumular e se tornar mais difíceis de resolver. Isso pode levar a conflitos persistentes e não resolvidos no relacionamento.
- Baixa Intimidade: A intimidade emocional e física geralmente está ligada à comunicação eficaz. Quando os parceiros não se comunicam adequadamente, isso pode levar a uma diminuição na intimidade e na conexão emocional entre eles.
- Falta de Confiança: A falta de comunicação pode minar a confiança mútua no relacionamento. Quando os parceiros não se sentem à vontade para compartilhar abertamente seus pensamentos e sentimentos, isso pode criar dúvidas sobre a sinceridade e o compromisso um do outro.
- Estagnação do Relacionamento: A falta de comunicação pode impedir o crescimento e o desenvolvimento saudável do relacionamento. Sem uma comunicação aberta e honesta, os parceiros podem ficar presos em padrões negativos ou comportamentos disfuncionais, impedindo o progresso do relacionamento.
4 Dicas para melhorar a comunicação no casamento
Tá afim de aprender a melhorar a comunicação no casamento? Então, acompanhe a seguir, porque te trouxemos 4 super dicas para colocar em prática no seu relacionamento! Se liga:
Pratique a escuta ativa
Quando seu cônjuge estiver falando, concentre-se completamente nele, mostrando interesse genuíno pelo que ele está dizendo.
Como?
Faça contato visual, acene com a cabeça para indicar que está ouvindo e evite interromper. Depois, reflita sobre o que foi dito e responda de forma apropriada, demonstrando compreensão e empatia.
Praticar a escuta ativa é essencial para construir uma conexão mais profunda com seu parceiro e para garantir que ambos se sintam ouvidos e valorizados no relacionamento.
Ao fazer isso, você cria um ambiente de comunicação mais aberto e respeitoso, onde as preocupações e necessidades de ambos os parceiros podem ser expressas e abordadas de maneira mais eficaz.
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Fale por você sempre!
Ao expressar suas próprias preocupações, sentimentos ou necessidades, evite acusar ou culpar seu parceiro.
Em vez disso, use frases que comecem com “eu”, focalizando em seus próprios pensamentos e sentimentos. Por exemplo, em vez de dizer “Você nunca me ajuda em casa”, você poderia dizer “Eu me sinto sobrecarregado com as tarefas domésticas e gostaria de discutir como podemos dividir melhor as responsabilidades”.
Comunicar-se dessa maneira ajuda a evitar que outro fique na defensiva e conflitos, permitindo que ambos os parceiros se sintam mais abertos e receptivos às preocupações um do outro.
Ao falar de uma maneira que não culpa ou acusa, você promove um ambiente de comunicação mais construtivo e colaborativo no casamento, onde as soluções podem ser encontradas de forma mais eficaz para resolver conflitos e fortalecer o relacionamento.
Separe momentos para conversar de verdade
Com a correria do dia a dia, pode ser fácil deixar a comunicação eficaz de lado.
No entanto, reservar um tempo regularmente para conversar sobre questões importantes pode fortalecer significativamente o relacionamento.
Estabeleça um horário semanal ou mensal para se sentarem juntos, sem distrações, e discutirem assuntos que são importantes para ambos. Isso pode variar desde a revisão do orçamento familiar até a discussão sobre metas de longo prazo ou simplesmente compartilhar como foi o dia de cada um.
Ao criar esses momentos dedicados à comunicação, vocês fortalecem a conexão emocional e demonstram compromisso em se apoiar mutuamente. Isso também oferece uma oportunidade para resolver quaisquer problemas pendentes antes que se tornem maiores e mais difíceis de lidar.
Exercite mais da comunicação não-verbal
Nem toda comunicação acontece por meio de palavras, como já dissemos anteriormente.
A linguagem corporal, expressões faciais e gestos também desempenham um papel mega importante na comunicação.
Portanto, é importante prestar atenção à sua comunicação não verbal e também à do seu parceiro. Certifique-se de que suas expressões e gestos estão alinhados com suas palavras, pois isso ajuda a transmitir suas verdadeiras intenções e emoções.
Além disso, esteja atento aos sinais não verbais do seu parceiro, pois eles podem fornecer pistas importantes sobre seus sentimentos e necessidades, mesmo quando não estão sendo expressos verbalmente.
Terapia de casal para ajudar na comunicação
A terapia oferece um ambiente seguro e neutro onde os parceiros podem expressar suas preocupações, emoções e perspectivas sem medo de julgamento ou retaliação.
Os terapeutas especializados em terapia de casal são treinados para facilitar a comunicação eficaz, fornecendo técnicas e estratégias que ajudam os casais a se comunicarem de maneira mais clara e construtiva.
Além disso, a terapia de casal pode ajudar os parceiros a identificar padrões de comunicação disfuncionais que podem estar prejudicando o relacionamento.
Isso pode incluir a aprendizagem de habilidades de escuta ativa, expressão de necessidades de forma assertiva e resolução de conflitos de maneira colaborativa.
Ao compreender melhor como a comunicação está afetando seu relacionamento, os casais podem começar a fazer mudanças positivas, fortalecendo sua conexão e intimidade.
O terapeuta pode ajudar a desafiar crenças e padrões de pensamento negativos, ajudando a promover uma maior compreensão e até uma certa empatia entre os parceiros.
Se você sente que precisa disso, não deixe para depois!
Conte com a gente para desenvolver a comunicação do jeito certo!
Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
