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Autocuidado: como cuidar de si

Categoria: Comportamento, Psicoterapia

A palavra inglesa Self Care significa “autocuidado”, ou seja, o cuidado consigo mesmo.

Destinar um tempo do dia para cuidar de si fazer toda diferença. Tanto na saúde física, como na saúde emocional e mental do indivíduo é importante buscar saúde. Podemos dizer que alguém tem autocuidado quando este está atento às próprias necessidades, buscando desenvolver hábitos saudáveis e que priorizem seu próprio bem-estar.

Evitar hábitos maléficos à saúde, adotar uma postura de prevenção à doenças e situações de risco, também é ter autocuidado. E cuidar-se de si mesmo não implica em negligenciar os que estão a sua volta, pelo contrário, pois somente quando estamos bem e plenos conseguimos verdadeiramente ajudar os outros.

Abaixo seguem algumas ações que visam a melhoria da qualidade de vida e que refletem atitudes de autocuidado:

– praticar exercícios físicos com regularidade

– ter uma alimentação saudável e equilibrada

– dormir adequadamente

– manter uma vida social ativa

– aprender a dizer “não” e a expor seus pensamentos/sentimentos

– manter uma rotina ativa e planejada, otimizando seu tempo

– buscar a concretização dos seus sonhos

Nossa vida é única e especial, por isso devemos cuidar de nós mesmos e buscar a saúde integral, pois ninguém além de nós mesmos é responsável pela nossa felicidade. No entanto, ter a humildade de reconhecer que em alguns momentos precisaremos de ajuda, seja de um profissional da área de saúde ou de um amigo, também é um importante gesto de autocuidado e de maturidade.

Alessandra Ribeiro – CRP 07/27850

Psicóloga clínica, pós-Graduanda em Psicologia Clínica Junguiana.

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