Você com certeza já ouviu falar por aí no bullying psicológico e se perguntou o que deve ser.
O bullying psicológico, especificamente, se trata de um tipo de agressão que ultrapassa as barreiras físicas e acaba envolvendo a manipulação, xingamentos, agressões verbais e assim por diante.
Geralmente, é um tipo de situação muito vivida ao longo do período escolar, onde crianças e adolescentes acabam ultrapassando alguns limites e partindo para esse tipo de violência.
Vítimas de bullying psicológicos podem sofrer com isso ao longo de uma vida inteira, algo que deixa marcas profundas que geram traumas e dores indescritíveis.
Para lidar com o bullying é preciso contar com a intervenção de terceiros, na maioria das vezes. Isso porque as vítimas ficam tão acuadas e nervosas com as situações, que acabam não conseguindo se defender.
Hoje, neste artigo, vamos te contar um pouco mais sobre o bullying psicológico e como ele funciona na vida das pessoas. Acompanhe até o final para não perder nada!
O que é bullying psicológico?
O bullying psicológico nada mais é que um tipo de agressão intencional e extremamente repetitiva visando ferir ou atacar alguém emocionalmente.
Geralmente, ele é direcionado para pessoas mais vulneráveis que não irão reagir ou se defender da situação.
O bullying psicológico costuma envolver comportamentos como gaslighting, mentiras, ofensas, agressões verbais e xingamentos. Por esses motivos, acaba sendo tão traumatizante e marcante na vida de uma pessoa.
Diferente do que geralmente acompanhamos nas mídias por aí, do bullying tradicional, o bullying psicológico costuma atacar diretamente a saúde mental e o estado emocional das pessoas, deixando elas tristes, ansiosas e completamente solitárias.
Nem sempre as pessoas sabem diferenciar um do outro, mas a realidade é que ambos podem ser extremamente difíceis de lidar e administrar ao longo da vida.
Qual é a principal causa do bullying?
A causa do bullying não é muito específica, a grande verdade é que ela pode existir através de inúmeros fatores ambientais, sociais e individuais.
O mais importante aqui é destacar que a causa do bullying nunca parte da vítima, mas sim de seus agressores, ou seja, as motivações por trás dessas agressões estão ligadas aos agressores e não ao agredido.
O que acontece é que essa situação pode estar relacionada à necessidade de controle, à inseguranças internas, vontade de se destacar, de adquirir poder e pela própria falta de empatia.
Muitas pessoas por aí crescem em ambientes hostis e, por vezes, não sabem comunicar suas próprias frustrações.
Isso faz com que elas saiam descontando por aí, escolhendo alvos fáceis e delicados.
Tipos de bullying psicológico. Veja exemplos:
Diferente do que muita gente acredita, existem diferentes tipos de bullying por todo o mundo e eles podem aparecer de diferentes formas, confira:
Bullying verbal
O bullying verbal envolve o uso de palavras cruéis, insultos e humilhações para causar danos psicológicos propositais. Isso pode ocorrer pessoalmente ou por meio de plataformas digitais, ampliando o alcance e o impacto do agressor.
Nem sempre as pessoas reconhecem como bullying, mas ofensas pessoais e recorrentes configuram esse tipo de agressão, sabia?
Bullying físico
Mesmo que o foco seja no aspecto psicológico, o bullying físico não pode ser negligenciado. Empurrões, beliscões, tapas, socos e gestos ameaçadores podem intensificar o trauma emocional da vítima.
Esse tipo de bullying tende a deixar marcas no corpo da pessoa, fazendo com que ela sofra muito na hora da agressão, mas pelo resto da vida também.
Bullying sexual
O bullying sexual explora a intimidade da vítima, causando constrangimento e trauma também. Comentários inapropriados, assédio e difamação podem caracterizar esse tipo de agressão.
Esse, assim como outros tipos podem ser punidos pela própria lei, afinal ultrapassa os limites da boa convivência mínima.
Bullying psicológico
Como já descrevemos anteriormente, o bullying psicológico é aquele em que a agressão ocorre através da manipulação, grosserias, xingamentos e assim por diante.
Muitas pessoas ignoram esse tipo de situação, mas ele mexe com o nosso psicológico, deixando marcas profundas e para a vida toda.
Bullying social
Nesses casos, a vítima é alvo de fofocas, boatos e exclusão social. Esse tipo de bullying afeta a reputação da vítima, prejudicando suas relações interpessoais.
Isso significa que a pessoa passa a ficar distante de todos, vivendo uma vida solitária e distante de qualquer relação saudável.
Esse tipo de bullying acaba atacando diretamente a vida social da pessoa.
Cyberbullying
Um dos tipos mais comuns atualmente, o cyberbullying, é realizado totalmente de forma online.
Através dele, as pessoas enviam comentários de má-fé, ofendem e agridem as pessoas pela internet, seja em comentários de posts ou mensagens direcionadas para o perfil da pessoa.
Muitos jovens sofrem com isso todos os dias e acabam não conseguindo denunciar por conta da dificuldade em identificar os autores dessas agressões.
Bullying material
Esse tipo de bullying, também muito comum nas escolas, geralmente está relacionado ao roubo e a danificação de materiais da pessoa.
É como se os agressores tentassem atingir a vítima através de seus pertences, sejam eles valiosos ou não.
Se você já viveu bullying psicológico e sente que isso ainda afeta sua autoestima, suas relações ou a forma como se posiciona no mundo, saiba que essas marcas podem ser cuidadas.
A Psicotér oferece um espaço acolhedor e seguro para compreender essas experiências, fortalecer sua autoconfiança e reconstruir sua segurança emocional.
Com acompanhamento psicológico, é possível ressignificar essas vivências e seguir com mais leveza. Agende seu atendimento e cuide de você.
Por que o bullying psicológico é tão difícil de identificar?
O bullying psicológico é difícil de identificar porque não deixa marcas físicas visíveis e costuma ser mascarado por comportamentos aceitos do ponto de vista social.
Muitas agressões são feitas em tom de piada, conselho ou suposta preocupação, o que confunde a vítima e quem observa de fora.
Além disso, a repetição gradual dessas atitudes faz com que a pessoa agredida passe a acreditar que o problema está nela, não no agressor. Com o tempo, essa internalização do abuso enfraquece a capacidade de reação e pedido de ajuda.
Gaslighting
O bullying psicológico também é difícil de identificar porque, muitas vezes, acontece por meio do gaslighting, uma forma de manipulação emocional.
Nessa prática, o agressor faz a vítima duvidar da própria percepção, negando o que fez ou minimizando o impacto de suas ações.
Frases como “você está exagerando”, “era só brincadeira” ou “você é muito sensível” são usadas para desqualificar sentimentos e confundir a vítima. Com o tempo, a pessoa passa a acreditar que está interpretando mal a situação ou que o problema está nela.
Esse mecanismo é uma das principais razões da demora em buscar ajuda. Ao ter sua experiência invalidada, a vítima perde confiança no próprio julgamento e normaliza o abuso, tornando mais difícil reconhecer o bullying e interromper o ciclo de violência.
Quem pode ser vítima do bullying psicológico?
Qualquer pessoa pode ser vítima de bullying psicológico, não importa a idade, gênero ou contexto social. Crianças, adolescentes e adultos sensíveis, criativos ou que fogem de padrões impostos tendem a ser alvos frequentes.
No entanto, pessoas confiantes também podem sofrer esse tipo de violência, acima de tudo, em ambientes competitivos ou hierárquicos. O fator determinante não é a fragilidade da vítima, mas a necessidade de controle e poder por parte do agressor.
Quais são exemplos de bullying psicológico na prática?
No ambiente escolar, o bullying psicológico pode se manifestar quando um aluno é ridicularizado de forma constante por sua:
- aparência;
- forma de falar;
- desempenho acadêmico.
Comentários sarcásticos em sala, risadas quando a pessoa erra ou o silêncio proposital quando ela tenta participar são formas comuns de agressão.
Ao longo do tempo, esse aluno pode passar a evitar a escola, desenvolver ansiedade e queda no rendimento. Pequenas atitudes no dia a dia criam um cenário de medo e insegurança contínuos.
Exemplos no ambiente familiar
Dentro da família, o bullying psicológico pode surgir por meio de comparações constantes, críticas excessivas ou invalidação emocional.
Frases como “você nunca faz nada direito” ou “seu irmão é muito melhor que você” minam a autoconfiança.
Mesmo sem intenção explícita, este padrão gera sentimentos de inadequação e vergonha. A vítima cresce acreditando que não é suficiente, o que afeta suas relações futuras.
Exemplos no trabalho e na vida adulta
No trabalho, o bullying psicológico aparece quando um profissional é desqualificado, ignorado em reuniões ou alvo de cobranças injustas.
O agressor pode usar o poder hierárquico para intimidar e silenciar. Isso gera estresse crônico, medo de errar e sensação de incompetência.
Com o tempo, a vítima pode desenvolver esgotamento emocional e desejo de afastamento do ambiente profissional.
Como combater o bullying psicológico de forma eficaz?
Combater o bullying psicológico exige conscientização, intervenção precoce e fortalecimento emocional da vítima. Não se trata apenas de interromper a agressão, mas de reconstruir a segurança emocional e o senso de valor da pessoa afetada.
Estratégias individuais de enfrentamento
No nível individual, é essencial que a vítima reconheça que está sofrendo violência psicológica e que não é culpada por isso.
Buscar apoio psicológico ajuda a ressignificar experiências e fortalecer a autoestima. Aprender a estabelecer limites claros e desenvolver habilidades de comunicação assertiva também contribui para reduzir o impacto das agressões. O processo é gradual, mas essencial para a recuperação.
Documentação de evidências
Registrar o bullying psicológico é uma medida prática, acima de tudo, em ambientes como escola e trabalho. A documentação ajuda a proteger a vítima e dá sustentação a qualquer pedido formal de ajuda.
Guardar prints de mensagens, e-mails, áudios ou comunicados ofensivos é essencial. Quando as agressões acontecem de forma verbal, recomenda-se manter um diário de ocorrências, anotando:
- datas;
- horários;
- locais;
- pessoas envolvidas;
- o que foi dito ou feito.
Esses registros devem ser feitos o mais próximo possível do ocorrido, para garantir precisão.
A documentação não serve apenas como prova em denúncias formais, mas também ajuda a vítima a validar sua própria experiência, reduzindo a confusão causada pela manipulação psicológica.
Papel da família e da comunidade
A família e a comunidade desempenham um papel crucial no combate ao bullying psicológico. Escutar sem julgamentos, validar sentimentos e oferecer apoio constante cria um ambiente seguro.
Além disso, denunciar comportamentos abusivos e não normalizar agressões disfarçadas de brincadeira é fundamental. A ação coletiva enfraquece o poder do agressor e fortalece a vítima.
Consequências psicológicas do bullying
As consequências psicológicas do bullying são para uma vida inteira. Elas podem ir desde o trauma em sair na rua, até o medo de adentrar em novas relações e de fazer novos amigos.
Qualquer tipo de agressão deixa marcas que ultrapassam as cicatrizes físicas e com o bullying psicológico não é diferente!
Ele pode fazer com que a pessoa cresça duvidando de si mesma, se achando insuficiente, feia, desagradável e não merecedora de afeto.
Isso é não só muito solitário, como também doloroso e difícil de se processar em épocas tão importantes e delicadas como a adolescência.
Ninguém precisa enfrentar isso sozinho, por esse motivo é tão necessário contar com a ajuda psicológica ao longo da vida!
Como evitar o bullying psicológico?
Pode ser muito desafiador encontrar uma forma efetiva e segura de evitar o bullying psicológico, principalmente se você se considera uma pessoa mais tímida e vulnerável.
No entanto, contando com o suporte correto de professores, profissionais da saúde mental e, se necessário, até mesmo médicos, é possível equilibrar isso e se preservar ao máximo.
Quando jovens, temos dificuldade em saber diferenciar aquilo que está nos maltratando a longo prazo daquilo que são apenas “brincadeiras”.
Mas com o tempo e com a orientação correta, podemos aprender a nos colocar como prioridade, dando passos mais certeiros e aprendendo a filtrar as nossas relações.
Isso é indispensável para conseguirmos nos relacionar de maneira saudável e mais equilibrada.
Perguntas Frequentes sobre Bullying
Como já falamos anteriormente, o bullying pode gerar muitas dúvidas nas pessoas, principalmente quanto às punições, como ele se manifesta e como podemos lidar com ele de maneira ativa.
De fato, são poucas as pessoas que são treinadas e preparadas para lidar com isso todos os dias, principalmente em ambientes escolares.
Pensando nisso, listamos aqui algumas perguntas e respostas mais comuns relacionadas à temática do bullying psicológico.
Como identificar o bullying psicológico?
O bullying psicológico pode ser observado através dos comportamentos e das sensações que já descrevemos ao longo deste artigo.
Ninguém pode ou deve se sentir menor em qualquer relação que seja.
Provavelmente, de tudo que trouxemos para você aqui, a manipulação seja a parte mais difícil de identificar, afinal as pessoas mentem, fingem e fazem com que a gente se sinta culpado o tempo todo.
Por esse motivo, é tão importante permanecer atento aos limites e às provocações que as pessoas direcionam a nós, mesmo aquelas que parecem mais inocentes.
Como resolver o bullying psicológico?
A resolução do bullying psicológico pode parecer simples na teoria, mas colocar ela na prática não é muito simples.
A realidade é que as pessoas são muito apegadas aos seus jeitos de ser e estar, o que pode implicar na dificuldade em socializar e conviver sem ferir o outro.
Trabalhar em cima disso é uma tarefa para colocar em prática desde muito cedo, especialmente nas escolas, onde há diversas crianças em fase de aprendizagem.
Ensinar a elas o poder da empatia e a necessidade de respeitar os limites do próximo é extremamente importante!
Qual é a punição para quem pratica o bullying?
O enfrentamento do bullying psicológico demanda não apenas a compreensão das suas diversas formas e impactos, mas também a implementação de medidas punitivas que desestimulem esse comportamento prejudicial.
A punição para quem pratica o bullying varia segundo o contexto, a legislação local e a gravidade das ações perpetradas.
É impossível definir na prática as legislações para cada uma dessas situações, afinal elas são únicas e devem ser analisadas perante a lei.
No entanto, é importante você saber que o bullying é, sim, passível de criminalização, algo muito importante para proteger as crianças e adolescentes hoje em dia.
Se você sente que sofre com isso constantemente, não deixe de procurar a ajuda certa! Aqui na Psicotér nós contamos com uma equipe completa capaz de te receber e te ajudar de verdade!
Entre em contato conosco e marque uma visita, ou aproveite para agendar uma consulta online de onde quiser!
Texto de: Luísa de Oliveira – redatora da Equipe Psicotér
Aprovado por:
Fundadora da Psicotér, CEO e Diretora Técnica, Psicóloga Cognitivo-Comportamental, completamente apaixonada pelo ser humano, realizada e privilegiada por poder participar da transformação de vidas. Experiência de mais de 20 anos de atuação clínica e empresarial. Psicoterapeuta individual e em grupo de crianças, adolescentes, adultos, idosos, casal e família, online e presencial, pós-graduada em Gestão do Capital Humano. Consultora de recolocação profissional desde 2003, capacitando e orientando profissionais em transição de carreira na busca de novas oportunidades. Também consultora em diversas empresas nacionais e multinacionais, nas diversas áreas de RH, atendimento e avaliação psicológica de profissionais.
Fundadora da
