Cansaço e vontade de ficar deitada o dia todo? Veja os motivos

Cansaço vontade de ficar deitado te dominando? A gente te ajuda a entender e como superar isso.

Cansaço é uma queixa muito, muito comum entre pacientes. É tão frequente que o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido criou até uma sigla: TATT, que significa “Tired All The Time” (“cansado o tempo todo”).

Mas, apesar do termo amplo, a ciência ainda entende pouco sobre essa sensação de exaustão. As causas, como ela afeta nosso corpo e cérebro, e a melhor forma de tratá-la são áreas pouco claras na medicina. Até mesmo definir o que é cansaço pode ser complicado.

Diferente do sono, que é a propensão a adormecer, o cansaço é muito mais multidimensional. Os dois estão relacionados, claro, mas a fadiga constante abrange aspectos físicos, emocionais e mentais, o que a torna uma condição mais complexa.

Neste texto, vamos explicar os detalhes e os motivos por trás desse cansaço no corpo. Continue lendo para entender mais sobre essa condição que afeta tantas pessoas todos os dias.

O que é cansaço excessivo?

Do ponto de vista da medicina, o cansaço contínuo e fraqueza são uma sensação persistente de exaustão que não melhora com repouso.

Pode ser um sintoma de várias condições, desde distúrbios do sono, como insônia e apneia, até problemas médicos mais complexos, como doenças autoimunes, deficiências nutricionais, ou até mesmo a síndrome da fadiga crônica.

Se você vive cansado, seu corpo pode estar dando um sinal de que algo não vai bem. Ficar exausta direto pode enfraquecer as defesas do organismo, nos deixando mais suscetível a doenças. Além disso, a concentração e a memória também podem ser prejudicadas.

Muitas vezes, isso pode levar a um estado em que a pessoa se sente incapaz de fazer qualquer coisa produtiva e acaba apenas “vendo o dia passar”, sem energia para realizar suas tarefas diárias.

Imagine uma pessoa que, mesmo após uma noite completa de sono, acorda se sentindo como se tivesse passado a noite inteira em claro. Isso pode levar a uma diminuição no desempenho no trabalho, dificuldades de concentração e até mesmo a erros que poderiam ser evitados.

Da mesma forma, o cansaço excessivo pode desencadear episódios de choro, onde a pessoa se sente emocionalmente sobrecarregada e incapaz de lidar com a exaustão.

No fim das contas, o cansaço excessivo e a sonolência não é algo para passar batido. Pode ser um sinal de alerta de que algo mais grave está rolando, e procurar um médico é essencial para descobrir e tratar a causa do problema.

Principais sintomas do cansaço contínuo

Quando falamos de cansaço vontade de ficar deitado, é fácil pensar apenas na sensação de exaustão física, como aquela que sentimos depois de uma longa caminhada ou de uma sessão puxada na academia.

Mas o cansaço vai além disso; ele pode ser emocional e cognitivo também. É por isso que, às vezes, quando estamos cansados, podemos sentir uma espécie de “nevoeiro cerebral”, ter dificuldade para realizar tarefas simples ou até mesmo acabar cochilando em situações inesperadas.

Vamos falar sobre os sintomas mais comuns do cansaço contínuo, que podem variar dependendo do tipo de fadiga.

1. Exaustão física persistente: esse é o tipo mais comum de cansaço, onde a pessoa sente que o corpo está constantemente pesado e sem energia, mesmo após um período de descanso. Subir uma escada vira um sufoco, e tarefas simples, como ir ao mercado ou arrumar a casa, se transformam em verdadeiros desafios.
2. Dificuldade de concentração: esse sintoma nos faz ter dificuldade de se concentrar em coisas simples ou lembrar de coisas básicas. Ler um livro ou até mesmo prestar atenção numa simples conversa pode virar um sufoco.
3. Alterações de humor: pequenas coisas que normalmente não incomodariam podem parecer grandes problemas. Essa irritação constante pode levar a desentendimentos com amigos, familiares ou colegas de trabalho, simplesmente porque estamos sem paciência.
4. Dores musculares e articulares: quando estamos constantemente cansados, é comum sentir dores inexplicáveis pelo corpo. Parece que tudo dói, principalmente músculos e articulações, mesmo sem ter feito nenhum esforço.
5. Redução da motivação: a falta de energia pode levar a uma redução da motivação para fazer atividades que antes eram prazerosas. Ir a um encontro com os amigos, curtir um hobby ou até mesmo sair de casa pode parecer um sacrifício.

Doenças que têm o cansaço e vontade de ficar deitada como sintoma

Quando essa fadiga constante não tem uma causa aparente, pode ser um sinal de que algo mais sério está acontecendo.

O cansaço persistente pode estar relacionado a diversas condições de saúde, servindo como um alerta para identificar doenças que, muitas vezes, são silenciosas. Então, quais são as principais doenças que têm o cansaço como sintoma?

1. Diabetes

O diabetes é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo processa a glicose, o principal combustível das nossas células.

Quando os níveis de açúcar no sangue estão fora de controle, seja por falta de insulina ou resistência a ela, o corpo não consegue usar a energia de forma eficiente.

Resultado? A pessoa sente um cansaço extremo, mesmo depois de dormir bem. Além disso, o organismo tenta eliminar o excesso de glicose pela urina, levando à desidratação e mais fadiga.

2. Anemia

Anemia é a condição em que o sangue tem uma quantidade menor de glóbulos vermelhos ou hemoglobina do que o normal.

Como esses componentes são responsáveis por transportar oxigênio para os tecidos, a falta deles significa que o corpo não recebe a quantidade de oxigênio necessária para funcionar adequadamente.

Isso resulta em uma sensação constante de cansaço e sono. A condição pode ter várias causas, como falta de nutrientes (tipo ferro), perda de sangue ou até fatores genéticos.

3. Depressão

A depressão é uma doença mental que afeta o humor, os pensamentos e o corpo. Não é apenas uma questão de “tristeza”. Uma pessoa deprimida pode sentir um cansaço anormal, falta de energia e perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

Além disso, é comum que a depressão esteja associada ao sono excessivo, com a pessoa sentindo uma necessidade constante de dormir ou tendo dificuldade de se manter acordada durante o dia.

Essa sensação de cansaço pode parecer anormal, principalmente se comparada a períodos de maior disposição, como durante a gravidez, quando algumas mulheres experimentam níveis de energia significativamente diferentes.

Esse estado de exaustão mental e física constante pode ser desgastante, e muitas vezes as pessoas não percebem o quanto a depressão pode afetar sua vida como um todo.

4. Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição crônica que causa dores no corpo e sensibilidade nos músculos e articulações. Pode causar fadiga intensa e problemas de sono, o que piora ainda mais a sensação de cansaço.

A ciência ainda está tentando entender completamente a fibromialgia, mas sabe-se que ela afeta a forma como o cérebro processa os sinais de dor, os amplificando.

Essa dor constante e a falta de um descanso reparador fazem com que a pessoa se sinta exausta a maior parte do tempo.

5. Síndrome da Fadiga Crônica

A síndrome da fadiga crônica (SFC) é uma condição complexa e debilitante que é caracterizada por uma fadiga extrema que não melhora com o descanso.

A causa exata da SFC ainda é desconhecida, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores, como infecções virais e problemas no sistema imunológico.

Além do cansaço, a SFC pode causar dor muscular, dificuldade de concentração e problemas de memória.

6. Apneia do Sono

A apneia é um distúrbio do sono em que a respiração para e começa repetidamente durante o sono. Isso faz com que a pessoa acorde várias vezes à noite, mesmo que não se lembre disso, resultando em um sono de má qualidade.

A falta de oxigenação adequada e a interrupção constante do sono levam a um cansaço extremo durante o dia. Além disso, a apneia do sono não tratada pode aumentar o risco de outras condições graves, como doenças cardíacas.

7. Hipotireoidismo

O hipotireoidismo ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios suficientes para regular o metabolismo do corpo. Isso pode desacelerar todas as funções corporais, resultando em cansaço, ganho de peso, pele seca e até mesmo depressão.

Como a tireoide é responsável por controlar o ritmo do metabolismo, a falta de hormônios torna todo o sistema mais lento, deixando a pessoa constantemente exausta.

Cansaço em excesso pode indicar problemas de saúde

O cansaço em excesso é um sintoma incrivelmente subjetivo. Pode aparecer de várias formas e por inúmeros motivos.

Em muitos casos, é um sintoma de doenças e condições crônicas, como câncer, esclerose múltipla, Covid longa, depressão e encefalomielite mialgia (também conhecida como síndrome da fadiga crônica).

No entanto, nem sempre a causa é tão grave assim. Às vezes, fatores menos preocupantes, como estresse, falta de sono, má alimentação ou sedentarismo, também podem levar ao cansaço extremo.

Mas por que isso acontece? A resposta está no funcionamento complexo do nosso corpo e do nosso cérebro. Quando estamos doentes, nosso sistema imunológico entra em ação para combater a doença.

Esse processo exige muita energia, o que acaba nos deixando exaustos. Doenças como o câncer ou a esclerose múltipla mexem com nosso sistema nervoso e metabolismo, mudando a forma como nosso corpo produz e usa energia.

O que pode ser esse cansaço e vontade de ficar deitada

Muitas vezes, a vontade constante de ficar deitada e a sensação de esgotamento vão além do simples cansaço diário.

Esse estado pode ser exacerbado pelo esgotamento mental, uma exaustão psicológica que afeta a capacidade de realizar tarefas cotidianas e de tomar decisões. 

Abaixo, vamos explorar seis possíveis causas desse cansaço constante para te ajudar a identificar o que pode estar acontecendo com seu corpo.

Conheça as seis possíveis causas:

1. Anemia: essa condição ocorre quando há uma diminuição no número de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue, o que reduz a capacidade do organismo de transportar oxigênio para os tecidos. Além do cansaço, a anemia pode causar falta de ar, tontura, palidez e uma sensação de moleza.
2. Distúrbios do sono: às vezes, o cansaço vontade de ficar deitado é um reflexo direto de noites mal dormidas. Distúrbios do sono, como insônia, apneia do sono ou até mesmo o sono fragmentado, podem impedir que seu corpo descanse adequadamente. A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade, então, mesmo que você durma por horas suficientes, a qualidade ruim pode deixá-la exausta.
3. Problemas de tireoide: a glândula tireoide é responsável por regular o metabolismo do corpo. Quando ela não funciona corretamente, como no caso do hipotireoidismo, o metabolismo pode desacelerar, causando fadiga intensa, ganho de peso, queda de cabelo e até depressão.
4. Depressão e ansiedade: problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, podem manifestar-se fisicamente através de um cansaço constante. A sensação de esgotamento, falta de energia e vontade de ficar na cama são sintomas comuns de depressão. A ansiedade, por sua vez, pode provocar insônia e fadiga devido ao estado de alerta constante.
5. Deficiência de vitaminas e minerais: a falta de nutrientes essenciais, como vitamina D, vitamina B12 e ferro, pode levar ao cansaço. A vitamina D, por exemplo, é crucial para a saúde óssea e o sistema imunológico e, quando falta, pode causar fraqueza muscular e cansaço.
6. Doenças crônicas e autoimunes: condições como fibromialgia, síndrome da fadiga crônica e doenças autoimunes (como lúpus e esclerose múltipla) podem causar cansaço extremo. Essas doenças afetam o sistema imunológico e o funcionamento do corpo, provocando sintomas como dor, fraqueza e exaustão.

Como tratar o cansaço extremo e vontade de ficar deitada

Afinal, tem tratamento para cansaço vontade de ficar deitado? Sim, tem tratamento! Se sentir sempre cansada e com vontade de ficar deitada pode ser mais comum do que você pensa, mas não se engane: isso não é normal nem saudável.

Essa exaustão constante pode ser um sinal de alerta de que algo não vai bem. E aí, o que fazer?

1. Faça atividades físicas regulares: parece contraditório, mas fazer exercícios regularmente pode ajudar a combater a fadiga. Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, que são hormônios que nos fazem sentir bem e ajudam a reduzir a sensação de cansaço.
2. Mantenha os exames em dia: anemia, problemas de tireoide, diabetes e outras condições podem causar fadiga. Portanto, é importante realizar exames de sangue e check-ups regulares para garantir que está tudo bem com a sua saúde.
3. Reponha vitaminas do complexo B: as vitaminas do complexo B são essenciais para o metabolismo energético do corpo. Elas ajudam a converter os alimentos que comemos em energia, além de serem importantes para o funcionamento do sistema nervoso. Portanto, incluir alimentos ricos em vitaminas do complexo B na dieta ou tomar suplementos, caso necessário, pode fazer uma grande diferença.
4. Busque ajuda psicológica: o cansaço extremo e a vontade de ficar deitada também podem estar relacionados a questões emocionais ou psicológicas, como estresse, ansiedade ou depressão. Nessas situações, é importante buscar ajuda profissional. Às vezes, o cansaço não é apenas físico, mas também mental e emocional.

Perguntas Frequentes sobre cansaço constante e indisposição

Se sentir exausta o tempo todo pode ser frustrante e atrapalhar a vida. Pensando nisso, preparamos este guia com as perguntas mais comuns sobre o cansaço excessivo.

Aqui você vai encontrar informações sobre as causas, sintomas e, o mais importante, o que fazer para recuperar a energia e o bem-estar.

Porque só tenho vontade de ficar deitada?

Cansaço vontade de ficar deitado pode ter várias causas. Fatores físicos, como problemas de sono, deficiências nutricionais ou condições médicas, podem influenciar essa sensação.

Além disso, questões emocionais como estresse, ansiedade e depressão também podem contribuir para essa vontade de se isolar e descansar.

É importante observar se esse desejo é acompanhado por outros sintomas, como falta de energia, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas ou alterações no apetite.

Quando devo me preocupar com o cansaço?

O cansaço vontade de ficar deitado é uma reação normal depois de um dia puxado ou de noites mal dormidas. Mas, se esse cansaço não vai embora mesmo depois de descansar bem, é hora de ligar o alerta.

Isso porque, se esse cansaço vier acompanhado de outros sintomas, como dificuldade para se concentrar, mudanças de humor ou nos hábitos alimentares, pode ser sinal de algo mais sério, como um problema de saúde físico ou mental.

Nesses casos, é recomendado procurar a orientação de um profissional de saúde.

Estou me sentindo cansada e desanimada, o que fazer?

Primeiro, tente avaliar se você está dando ao seu corpo o descanso e a nutrição de que ele precisa. Dormir bem, manter uma alimentação balanceada e fazer atividades físicas leves podem ajudar a aumentar a energia e melhorar o humor.

Além disso, encontrar um tempinho para se conectar com amigos, familiares, ou fazer atividades que te deixem feliz, pode ajudar a espantar o desânimo.

Se a coisa não melhorar, conversar com um profissional de saúde pode ser uma boa para buscar outras opções de tratamento e apoio.