Não é a toa que os lugares do mundo que tem as menores temperaturas apresentam os maiores índices de pessoas com depressão. Há muitas pesquisas atuais me correlacionam esses indicadores que o inverno deprime mais ainda.
O inverno é a estação do ano mais fria. Os dias são mais escuros, nublados e cinzentos pela ausência de sol. Além disso, os dias ficam mais curtos e as noites mais longas. Não há luminosidade natural, afetando a qualidade de vida das pessoas; provocando alterações físicas, fisiológicas e emocionais.
No turno da noite, na ausência de luz, o cérebro produz um hormônio chamado melatonina. É hormônio responsável por regular diversas funções importantes do corpo humano. O aumento de melatonina causa:
- Sonolência, preguiça, fadiga, apatia;
Diminuição da energia;
Aumento de apetite;
Dores de cabeça e no corpo;
Sensação de tristeza;
Ansiedade;
Irritabilidade e mau humor.
É necessária a avaliação de um especialista para verificar se os sintomas ocorrem especificamente no inverno ou se eles são agravados nessa época do ano. Chama-se Transtorno de Humor Sazonal ou Depressão de Inverno.
A intensidade dos sintomas varia de acordo com cada pessoa e com a produção de melatonina, reduzindo significativamente na primavera. Dependendo da gravidade, trata-se a depressão com psicoterapia e medicação.
Uma forma de prevenir a Depressão Sazonal é ter contato com o sol, protegendo-se contra os raios ultravioletas (UV), e se expondo a luminosidade natural presente em muitos dias de inverno. Fazer caminhadas ao ar livre, praticar um esporte coletivo, manter atividades físicas regulares, pois eles estimulam a produção de endorfina no organismo, o hormônio responsável pela sensação de prazer.
Certamente manter os hábitos de vida saudáveis são fundamentais em qualquer época do ano. No entanto, no inverno o desafio é muito maior. Essa estação fria e escura vai exigir muito mais coragem, determinação e esforço para você conseguir manter o equilíbrio, o bom humor e as realizações no dia a dia.
Contudo, é possível reconhecer os motivos que deixam as pessoas deprimidas nessa época do ano e buscar ajuda, recuperar o bem estar físico e psicológico, até mesmo no inverno!
